تعتبر روتينات التمرينات الرياضية جزءًا أساسيًا للحفاظ على الصحة العامة للجسم، ولكن هل تعلم أنه يمكنك أيضًا استخدامها لتخفيف دهون الوجه وتعزيز ملامحه؟ إليك مجموعة من التمارين المصممة خصيصًا لتحقيق ذلك:

١. تمرين وجه السمكة: يُعرف هذا التمرين بأنه أحد أكثر الطرق فاعلية لرفع منطقة ما حول عظام الخد وخلق شكل وجنتيك المثالية. كل ما عليك فعله هو سحب خدودك داخل الفم وتحريك شفتيك خارجيًا حتى يبدو وجهك مشابهًا لشكل سمكة. احتفظ بهذا الوضع لمدة ثلاثين ثانية وأعد الاسترخاء بعد تكرار العملية عشرة مرات.

٢. تمرين تحدي عظمة الخد: يعمل هذا التمرين على إبراز وإبراز عظميك الشهيرين. ابدأ بتثبيت يديك على جانبي خديك ثم افتح فمك بطريقة طويلة ومنتظمة. حافظ على this position for approximately five seconds قبل أن تسترخي وتكرر الحركة مرة أخرى.

٣. تمرين دوران اللسان: يستهدف هذا النوع من التمارين عضلات خديك بشكل خاص ويمكن أن يساعد في تقليل تجمع الدهون غير المرغوب فيه خاصة تحت ذقنك. قُم بإغلاق فمك ودوران لسانك في حركة دائرية. أثناء الدوران تأكد من لمس الجزء الخلفي لسنانك العليا والسفلى بالتساوي. حاول أداء 15 دورة باتجاه عقارب الساعة والمقدار نفسه بعكس الاتجاه ثم كرر العملية عدة مرّات يوميًا.

٤. تمرين الفك السفلي: يركز تمرين آخر على منع تجميع الدهون في قاعدة الوجه والتي قد تساهم في الترهل الجلدي أسفل خط الفكين الخاص بكِ. اجلس أو قف واستند إلى ظهرك مباشرة وابحث لأعلى باستخدام عينيك تجاه سقف الغرفة. اخفض شفاهك السفلى فوق العليا قدر المستطاع وستشعر حينئذٍ بالمقاومة الطبيعية لعضلات رقبتك وفكيّك بالقرب من آذانَكَ قليلاً؛ احتفظ بذلك التصرف لبضع لحضات وارجع لاستراحته عندما يحين الوقت لذلك؛ حاول تحقيق الأمر لما يقارب خمس عشرة فرصة لكل جلسة رياضية واحدة لكما هي فعاليه ممتازه لهذه المهمة .

٥. تمرين تنظيف الفم: أثبت هذا النشاط نجاحاً ملحوظاً فيما يتعلق بتجنب توالد "الثنية" الثانية للدبل ذمون لديك بكل سهولة! امتلأ بفمك بحجم مناسب للهواء وانطلق بنقله ذهابًا وايابًا بين الجانبين تماما مثل طريقة تدليك الاسنان التقليدية المتعارف عليها عالميا ؛ استمر لفترة زمنية معتبرة ولا تخف فتلك الخطوة ستضمن الحصول علي نتيجة مشجعة حقا ! جرِّب التأثير المنشود عبر إعادة المحاولة لاحقا وفق جدول منتظم يراعي مداومتك عليه بصورة كاملة كي تحصد نتائج مبهرجة بلا شك !!