يعتبر شعر قوي ولامع رمزاً للصحة الجيدة والثقة بالنفس. يلعب النظام الغذائي دورًا حيويًا في الحفاظ على بشرة صحية وكثافة شعرك. إليك بعض الفيتامينات التي يمكن أن تساهم بشكل فعال في تعزيز نمو الشعر وتحسين حالته العامة.

1. البيوتين: يشتهر البيوتين بقدرته الفائقة على تقوية بصيلات الشعرة وتشجيع النمو الصحي. هذا الفيتامين B قابل للذوبان في الماء ويمكن العثور عليه بكثرة في الأطعمة مثل صفار البيض والمكسرات والحبوب الغنية بالزيت النباتي. تناول مكملات بيوتين القابلة للوصفة الطبية قد يساعد أيضاً بتحقيق نتائج ملحوظة.

1. فيتامين C: ليس فقط مهم لصحتك البدنية لكن له تأثير كبير على فروة الرأس أيضًا. يعمل كعامل مضاد للأكسدة يحمي الخلايا ويمنع تلفها نتيجة التعرض للجذور الحرة الضارة. بالإضافة إلى ذلك، يساهم في إنتاج الكولاجين - بروتين أساسي لبصيلات الشعرة الصحية. وجد غالبية مستخدميه تحسن واضح بعد استخدام سيروم يحتوي نسبة عالية منه موضعياً.

1. فيتامين A: يعد أحد الوظائف الرئيسية لهذا الفيتامين هو دعم وظيفة الغدد الدهنية لفروة رأسك مما يؤدي لإنتاج الزيوت اللازمة لرطوبة وتعزيز كثافة الشعر. فمن خلال المحافظة عليها بحالة صحية، تستطيع حمايتها ضد التساقط والتلف.

1. حديد: نقص مستوى الحديد معروف بأنه سبب رئيسي للإصابة بما يعرف باسم "التساقط الشرس". عند افتقارك لكميات كافية منه، ستلاحظ توقف جذورك عن العمل بشكل فعّال وبالتالي فقدانه تدريجيًّا حتى الوصول للمرحلة النهائية وهي ظهور مناطق فارغة تمامًا بفروة رؤوس المصاب بها! لذلك يجب التركيز على مصادر غذائية غنية بهذا العنصر كاللحوم الحمراء والخضر الورقية الداكنة والبقوليات وغيرها للحصول على تغذية كاملة لشعرك ولجسمك عموما أيضا.

1. زنك: يتميز بنشاطه الكبير داخل الجسم فهو مسؤل عن تنظيم العديد من العمليات المختلفة بدءا بتطهير الجلد وينتهى بتحريك الإشارات الكهربائية بالمخ وعصب الأعصاب الأخرى كذلك! كما أنه يساهم بإصلاح الأنسجة وإعادة بناء خلايا جديدة بحسب حاجتك لها وهذا يعود بالإيجاب طبعا علي حالت بنيته ورطوبتها ومقاومة عوامل تألمه وتقطعه المتنوعة... لذلك فإن حرمان نفسكي من تناوله سيكلفكي الكثير بشأن الحالة الجمالية لأجزائه الخارجية خصوصا هكذا جزء حساسة كهذه المنطقة .

تذكر دائماً بأن اتباع نظام غذائي متوازن يشمل تلك المغذيات الفائدة سيكون الأكثر نفع لكِ مقارنة بمستحضرات العناية التجارية ذات محتواها غير آمن وآثار جانبيه ضارة احياناً ! لذا استثمري وقتك وجهدك بطرق طبيعية ترضي ذوقكم الشخصي وتمتلئ بخدمات مثمرة لجسدكم وعقلن تسعى للتطور نحو الافضل والأكثر جمال وسحر✨️