حب الشباب هو حالة جلدية شائعة يمكن أن تؤثر على أي شخص بغض النظر عن عمره أو نوع بشرته. عندما يحدث هذا النوع من الحالات على الظهر، قد يصبح الأمر محرجاً ومزعجاً للعديد من الأشخاص. ولكن هناك مجموعة متنوعة من الطرق الطبيعية التي يمكنك استخدامها لتقليل ظهور هذه البثور وحتى منعها تماما.

أول خطوة هي النظافة الشخصية الجيدة. تأكد من غسل ظهرك يومياً بالماء الدافئ وصابون خالٍ من الزيوت. الصابون المضاد للحب الشباب مثل تلك التي تحتوي على البيتاين أو حمض الساليسيليك يمكن أن يكون فعالاً بشكل خاص. بعد الاستحمام، استخدمي قطعة قماش قطنية ناعمة لفرك الجلد بلطف للمساعدة في إزالة الخلايا الميتة والبكتيريا.

التغذية الصحية تلعب دوراً كبيراً أيضاً. حاول تضمين المزيد من الفواكه والخضروات الغنية بالأطعمة المضادة للأكسدة والأحماض الدهنية الأوميغا 3 في نظامك الغذائي. كما يُفضل الحد من تناول الأطعمة المصنعة والسكر العالي لأن ذلك قد يساهم في زيادة نشاط الغدد الدهنية.

العناية المنتظمة ببشرة الظهر باستخدام منتجات مضادة للحب الشباب يمكن أن تكون مفيدة جداً. كريمات الريتينويد وأدوية مثل الأدابالين والتريتينوين تعمل على تقشير الطبقة الخارجية من الجلد وتقلل من إنتاج الزهم، مما يساعد في الوقاية والعلاج من الحبّاب الشديد.

بالإضافة إلى ما سبق، فإن التعرض للشمس بكثرة ليس فكرة جيدة. بينما يمكن لأشعة الشمس أن تساعد في قتل بعض أنواع البكتيريا المسؤولة عن الحبّاب، إلا أنها أيضا قد تتسبب في تلف خلايا الجلد وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذلك، إذا كنت ستكون تحت أشعة الشمس لفترة طويلة، فتذكر دائماً وضع واقي شمس عالي الحماية SPF 30+.

وأخيراً وليس آخراً، حافظ على هدوئك! الضغط النفسي والإجهاد قد يؤديان أيضًا إلى تفاقم مشاكل البشرة بما فيها حبّاب الظهور. ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل والاستماع إلى الموسيقى الهادئة يمكن أن يكون لها تأثير كبير على بشرتك العامة والصحة العامة.

تذكر أن كل جسم مختلف وقد تستغرق بعض التقنيات وقتاً قبل رؤية النتائج المرغوبة. لذا كن صبوراً واستمر في التجربة حتى تجد أفضل طريقة تناسب حالتك الخاصة.