زيادة الوزن قضية شائعة تعاني منها العديد حول العالم. هذا ليس فقط نتيجة لتناول الكثير من الطعام، بل هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي قد تكون غير واضحة للبعض. أولاً، النظام الغذائي الغني بالسعرات الحرارية يمكن أن يساهم بشكل كبير في الزيادة في الوزن. تناول كميات كبيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل الدهون المشبعة والسكر البسيط دون حرق هذه السعرات عبر النشاط البدني يؤدي عادةً إلى تخزينها كدهون في الجسم.
ثانياً، قلة النشاط البدني تعتبر واحدة من أهم المحركات الرئيسية لزيادة الوزن. عندما نستهلك سعرات حرارية أكثر مما نقوم بحرقها خلال اليوم، فإن الفرق يتم تخزينه كتخزين دهوني في جسمنا. العمل المكتبي أو نمط الحياة المستقر بدون تمارين رياضية منتظمة يجعل خسارة الوزن صعبة.
ثالثاً، الهرمونات تلعب دوراً هاماً أيضاً. بعض الأمراض والأحوال الصحية مثل متلازمة تكيس المبيض لدى النساء ومرضى السكري وغيرهم قد تؤثر على مستوى هرمونات الجسم والتي بدورها تتسبب في زيادة الشهية وتغيير معدل عملية التمثيل الغذائي.
رابعاً، الوراثة لها دور أيضا. إذا كان تاريخ عائلتك يشهد حالات سمنة، فقد يكون لديك خطر أعلى للإصابة بها بنفسك. بالإضافة لذلك، القلق والتوترات النفسية والعواطف الأخرى غالباً ما تحرض الناس على البحث عن الراحة في تناول الطعام وهو أمر معروف باسم "التغذية التحفيزية".
وأخيراً، نقص النوم يعيق قدرة الجسم على تنظيم مستويات الجوع والشبع، مما يؤدي إلى الرغبة المتزايدة في الأكل حتى لو لم تكن جائعا فعلاً. لذا، فمن الضروري التركيز على نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة والحصول على قسط كافٍ من النوم لتحقيق وزن صحي.
