تواجه العديد من الأشخاص مشكلة زيادة إنتاج العرق تحت الإبطين، مما قد يؤدي إلى الانزعاج والإحراج الشخصي. ومع ذلك، هناك طرق عديدة لخفض مستوى العرق وتحسين الرائحة الشخصية بطريقة صحية وطبيعية. إليك بعض الاستراتيجيات الفعالة التي يمكنك اتباعها:

1. ارتداء الملابس المصنوعة من القطن: القطن مادة ممتصة للرطوبة، مما يساعد على امتصاص العرق بدلاً من تركه يجلس على بشرتك ويسبب الروائح. اختر قمصان وأكمام داخلية مصنوعة من القطن لتوفير الراحة اليومية.

1. استخدم مزيلات عرق غير كحولية: يمكن للمزيلات الكحولية أن تهيج الجلد الحساس تحت إبطيك، مما يزيد من إفراز الغدد العرقية كرد فعل دفاعي. ابحث عن المنتجات الخالية من الكحول والتي تحتوي بدلاً من ذلك على مواد مثل حمض الزيوت النباتية أو البيكاربونات لموازنة درجة الحموضة الطبيعية للجلد.

1. تناول نظام غذائي متوازن: النظام الغذائي الصحي يلعب دوراً هاماً في تنظيم مستويات العرق لديك أيضاً. تجنب الأطعمة الثقيلة والمقلية والأجزاء الكبيرة لأن هذه يمكن أن ترفع حرارة جسمك وبالتالي تعزز عملية التعرّق. عوضاً عن ذلك، تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة للحفاظ على رطوبة الجسم وخفض الضغط الحراري.

1. شرب الماء بوفرة: البقاء مُرطبًا مهم جداً لمنع عطش الجسم وإنتاج كميات زائدة من العرق. تأكد من شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم.

1. مارس الرياضة بانتظام: النشاط البدني يحسن دورة الدم ويعزز قدرة الجسم على التعامل مع درجات الحرارة المرتفعة بكفاءة أعلى. كما أنه يحسن الصحة العامة ويقلل الوزن الزائد والذي يعتبر عاملاً مساهماً آخر في فرط التعرق.

1. احتفظ بمُبرد هواء أو مراوح: إن استخدام المُبرد الهوائي أو المراوح خاصة أثناء فترات الطقس الأكثر سخونة سوف يخفف الشعور بعدم الراحة المرتبط بالتعرق الزائد ويساعد على الحفاظ على بيئة أكثر برودة حول منطقة الإبطين الخاصة بك.

1. فحص حالتك الصحية: إذا كنتِ تعانون باستمرار من زيادة ملحوظة وغير طبيعية في التعرق، فقد تحتاجين لاستشارة طبيب متخصص في الأمراض الداخلية لإجراء فحص شامل واستبعاد احتمالات وجود حالات طبية كامنة تتطلب العلاج المناسب لها قبل النظر في حلول أخرى لعلاج المشكلة مباشرةً بنفسكِ فقط.

1. تعلم تقنيات التنفس والاسترخاء: التوتر والقلق هما أيضًا محفزان رئيسيان للإفراط في التعرق بسبب تأثيرهما على الجهاز العصبي الودي لجسم الإنسان. تعلم كيفية إدارة ضغوط الحياة اليومية والتخلص منها سيساهم بلا شك بتحسن حالة جلدك الداخلي الخارجي كذلك!

باتباع هذه النصائح البسيطة ستكون قادرةٌ بإذن الله تعالى على التحكم بمستوى تحفيز غدد عرقيّة محليا ومنطقة "الإبط"، وهذا يعني أقلْ شعوراً بالرائحة وغير مرغوب بها عموما، وكل هذا بدون الاعتماد نهائياً حتى ولو بالمطلق على وسائل مكافحة تبريد ذراع واحد ومعدلات مطابقة لذلك عبر آليات أخرى مؤقتة وكيميائية موضعيه مبتذلة ربما تكون مضره لكثير ممن يعاني الآن -والأمر يحتاج تغيير اسلوب حياته المتبع لفترة ليست قصيرة لكن نتائجه تستحق التجربة حقا بلا جدال!