يعدّ فيتامين B مجموعة هامة من الفيتامينات التي تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على الصحة العامة للجسم وجماله الخارجي أيضًا. يُعتبر فيتامين B ضروريًا لصحة الجلد والشعر والأظافر، نظرًا لخصائصه الفريدة والمزايا العديدة التي يقدمها لكل منهم. سنستعرض هنا فوائد تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين B وكيف تساهم هذه الفيتامينات في تحسين مظهر شعرك وتقويته.

تتضمن مجموعة فيتامين B الثمانية التالية: ثيامين (B1)، ريبوفلافين (B2)، نياسين (B3)، حمض البانتوثنيك (B5)، بيردوكسين (B6)، البيوتين (B7)، كولين (B9)، وفيتامين B12. كل نوع من أنواع هذا الفيتامين له وظائف محددة ومع ذلك تتداخل جميعها بطرق مختلفة لتحقيق نتائج إيجابية لشعرك. إليك بعض الطرق الرئيسية التي يؤثر بها فيتامين B بشكل إيجابي على شعرك:

1. تعزيز نمو الشعر: يلعب فيتامين B دوراً أساسياً في عملية إعادة بناء خلايا الشعر. يساعد البيوتين تحديداً، المعروف أيضاً باسم "فيتامين H"، على إنتاج بروتين قوي يسمى الكيراتين وهو العنصر الرئيسي لبناء جذور وفروة رأس صحية. يمكن أن يساهم نقص البيوتين في مشاكل مثل التساقط وضعف نمو الشعر.

1. مكافحة القشرة والحكة: يحتوي الريبوفلافين (B2) ومجموعة أخرى من مضادات الأكسدة الموجودة ضمن تركيبات متكاملة لفيتامينات ب على خصائص مطهرة طبيعية تساعد على تخفيف التهاب فروة الرأس ومنع ظهور القشور المزعجة المصاحبة لقشرة الرأس الجافة. كما أنه يعمل كمهدئ للأنسجة الملتهبة مما يخفف الشعور بالحكّة المرتبط غالباً بحالات جلدية معينة مثل الصدفية والقوباء الحلقية.

1. تحسين مرونة وبريق الشعر: يعد النياسين أحد العناصر الرئيسية المسؤولة عن زيادة تدفق الدم نحو بصيلات الشعر، وهذا بدوره يعزز تزويد بصيلات الشعر بالأكسجين المغذيات الضرورية الأخرى لنموها الصحي. بالإضافة إلى ذلك، فإن دوره كعامل مساعد رئيسي لتخليق الحمض الدهني بالميتولينوليك المتواجد بكثرة داخل طبقات خارجية الخلايا القرنية للبصيلة الشحمية لفروة الرأس، والذي قد يساهم أيضا بتحسين المرونة والتألق الطبيعي لشعرك.

1. تقليل تلف الأوعية الدموية لدى بصيلات الشعر: إن النظام الهرموني لجسم الإنسان مرتبط ارتباطا وثيقاً بنشاط الدورة الشهرية ووظيفة أعضاء جسم الأنثى المختلفة بما فيها حالة بشرتها وشعرها وأظافرها بشكل عام؛ ولذلك وجدت الدراسات العلمية ارتباط بين حالات سوء تغذيتها واستخدام مكملات غذائية تحتوي على نسب عالية من عناصر مهمة لحماية تلك المناطق الحساسة كتلك الخاصة بفروة رأسه منها والتي تعتبر أول خط دفاع ضد الأكزيما وحالات حساسية أخرى شائعة بين النساء خاصة أثناء فترة الحيض ونسبة هرمون الاستروجين لديهن حينذاك! ويُعتبر فيتاميني(B6 + C ) مفيدان للغاية لهذه العملية إذ تعمل عمليه خفض مستوى ترسب الصفائح الدموية غير الصحية عبر تضييق الشرايين الصغيرة الواصلة لبصيلاته فتزيد بذلك فرصه باستقبال المزيد من الأملاح المعدنية والعناصر الموصوفة سابقا مستخدمةً طرق نقل أكثر امانا وطاقة أقل مقارنة بالوسائل التقليدية القديمة .

ختامًا، تعد إضافة نظام غذائي مغذي وغنى بمجموعة فيتامينات "بي" طريقة فعالة للحصول على شعر أقوى وصحي وأكثر جمالاً بدون آثار جانبية ضارة معروفة حالياً حتى الآن طالما تم استخدام النوع المناسب لنظام غذاء الشخص وتم استشارة مختص قبل البدء بخطة العلاج الجديدة هذه مهما كانت مدتها قصيرة ام طويلة الامد !