في عالم الأنظمة الغذائية المتنوعة والمتطلبات الصحية المختلفة، قد يجد البعض نفسه في حاجة إلى طرق بديلة لتحقيق وزن صحي. الأعشاب الطبيعية هي خيار شائع ومثالي للعديد ممن يرغبون في اكتساب بعض الجنيهات بطريقة مستدامة وآمنة. سنستعرض هنا 10 أعشاب يمكنك دمجها في نظامك الغذائي اليومي لمساعدتك على تحقيق هدفك خلال مدة قصيرة نسبياً - وهو اسبوع واحد.

الأول على قائمتنا هو الشمر، هذا النبات ذو الرائحة المنعشة والمذاق الحلو غني بالألياف والبروتين. استخدمه كعنصر رئيسي في سلطاتك الخضراء أو اطبخه مع الخضروات الأخرى للحصول على وجبة متوازنة ولذيذة. العشبة التالية التي نوصي بها هي بذور الشيا الغنية بالدهون الصحية والألياف، والتي يمكن إضافتها إلى عصير الفواكه الصباحي أو حليب الصباح.

بذور الكتان أيضاً مصدر رائع للأحماض الدهنية الأساسية ويمكن استخدامها بنفس الطرق كما ذكرنا سابقاً. أما بالنسبة لبذور القنب، فهي ليست فقط عالية البروتين ولكنها تحتوي أيضا على الأحماض الأمينية الأساسية التسعة الضرورية لصحتك العامة.

البردقوش، المعروف أيضًا باسم اليانسون الأكبر، يحتوي على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. بينما الزنجبيل له تأثير كبير في تحسين عملية الهضم وتحفيز الشهية.

بذور عباد الشمس تعتبر مصدراً هاماً للزنك وفيتامين E، مما يساعد في تعزيز كتلة الجسم العضلية. لننتقل الآن نحو "القراص"، وهي عشبة معروفة بفوائدها الغذائية العديدة بما فيها دعم زيادة الوزن عند تناولها باعتدال ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن.

الكركم ليس مجرد بهار يستخدم لإعطاء اللون والطعم لأطباق الطعام ولكنه كذلك له خصائص مضادة للأكسدة وقد يساهم في رفع مستوى الطاقة لديك. أخيرا وليس آخرا، فإن البابونج بالإضافة إلى جمال رائحته وطعمه الأخاذ، فهو غني بمضادات الأكسدة وأوميغا6 وأوميغا3 الدهنية الأساسية، وكل هذه تساهم جميعها في الصحة العامة للجسم وتعزيز القدرة على بناء العضلات والحفاظ عليها بشكل جيد وصحي.

تذكر دائما أنه قبل اتباع أي حمية جديدة خاصة بك، يُفضل استشارة محترف الرعاية الصحية للتأكد أنها تناسب احتياجات جسمك الصحية الفريدة وتقييم حالتك الصحية الحالية.