إزالة الجير من الأسنان عملية مهمة للحفاظ على صحة الفم والعناية بها بشكل عام. بينما تعد زيارة الطبيب للتنظيف الروتيني ضرورية، فقد تحتاج إلى بعض النصائح المنزلية بين تلك الزيارات للمساعدة في الحفاظ على نظافة أسنانك. إليك مجموعة من الطرق الآمنة والمستندة للأبحاث التي يمكنك استخدامها لتقليل تراكم الجير:

1. التنظيف بالفرشاة والخيط: يعد هذا هو الخطوة الأولى والأكثر أهمية في روتين العناية بصحة الفم الخاص بك. استخدم فرشاة ذات شعيرات ناعمة ومرنة لتحافظ على سلامة مينا أسنانك. تأكد من تنظيف جميع الأسطح الخارجية والداخلية لأسنانك وكذلك الجزء الخلفي منها باستخدام حركات ذهاب واياب لمدة دقيقتين مرتين يومياً على الأقل. كما أنه ينصح بتنظيف ما بين الأسنان مرة واحدة كل يوم باستخدام خيط الأسنان أو أدوات أخرى مثل غسول الماء النفاثات المسائية (Waterpik).

1. معجون الأسنان المحتوي على فلورايد: اختيار معجون احتوائي للفلورايد يمكن أن يمنع تسوس الأسنان ويضعف البلاك قبل تحوله للجير. ابحث عن منتج يحصل على الموافقات اللازمة من الهيئات الصحية المحلية لحصولك على افضل النتائج.

1. استخدام الغرغرة المضادة للميكروبات: القيام بغسل الفم بمطهرات مضادة للميكروفبات بعد التنظيف قد يساعد أيضاً في القضاء عليّ البكتيريا المتراكمة والتي تتسبب في التهاب اللثة وتكون الجير لاحقاً . إلا أن هذه المنتجات ليست بديلة للفرش والخيط وانما تكملة لهما فقط ولابد ان يتم اتباع ارشادات الشركة المصنعة عند الاستعمال.

1. **أطعمة وسوائل تساعد علي إزالة الجير*: تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة بالإضافة الي المشروب الصحي كتلك التي تحتوي نسبة كافية من الكالسيوم وفيتامين C ودال سي يساهم بشكل كبير بإعادة تنظيم مستوي الرقم الهيدروجيني داخل أفواه المستخدم مما يعيق نمو الجراثيم الضارة وجيري الأسنان بالتالي ! كذلك فإن عصائر الليمون وغيرها المدعومة "بالفيتوكاتالوكسينز" تفيد ايضا بحسب دراسات طبية متعددة ، لكن احذري تجنب التحميل المفرط عليها كي لاتصاب اسنانك بالحساسيه بسبب درجة حموضتها المرتفعه نسبياً مقارنة بالمشروبات الأخرى المعتدلة الحمضية.

1. وصفات وأجهزة خاصة: هناك العديد من الوصفات التقليدية والمنتجات التجارية الواعدة بخفض كميات الترسبات, ولكن معظم الدراسات العلمية تشير بان فعاليتها غير مثبتة علميا ويمكن لها بالتأكيد احداث اضرار جانبيه للاسنان اذا لم تستخدم وفقا للمعلومات الدقيقة عنها.. لذا يُشدد بشدة هنا عدم محاولة ذلك بنفسك بدون مشورة مختص רข่อย వాయతਿరปɡ மாட்டிᐎterial information and always follow professional advice when dealing with dental health issues!