تعتبر مشكلة النحافة الشديدة للوجه مصدر قلق جمالي لكثير من الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على ملامح أكثر حجماً وجمالاً. ومع ذلك، فإن عملية تسمين الوجه ليست مجرد مسألة هوس بسحر هوليوود؛ بل هي أيضًا طريقة لتحسين الصحة العامة والشخصية. فيما يلي بعض التمارين الطبيعية والفوائد الصحية المرتبطة بها والتي يمكن أن تساعد في تحقيق هذا الهدف بطريقة آمنة ومستدامة.
- تمرين الضغط: اضغطي بإبهاميك بين حاجبيك برفق لمدة عشر ثوانٍ قبل الاسترخاء. كرري هذه العملية عشرة مرات يوميًا للحفاظ على مرونة عضلات الجبهة وتقليل ظهور التجاعيد.
- التنفس العميق: أخذ نفس عميق وإرخاء فمك أثناء الزفير يمكن أن يساعد في بناء عضلات الفكين والخدين. قللي تدريجيًا من وقت التنفس مع مرور الوقت لزيادة شدة التمرين.
- شفِّ الأنف: شَفَّي أنفك كما تفعلين عند الغضب أو التركيز. ثم ارفعي زاويتي شفتيك لأعلى وأسفل بسرعة وكأنك تحاولين خدش خدي بنفسه. هذا التمرين يشد ويحرك عضلات الخدين والوجنتين.
- ابتسامات ملتوية: ابتسِمي ابتسامة متعرجة غير متماثلة لبضع ثوانٍ، ثم عدِّلي موقع شفتيك لعكس الاتجاه وارفعيهما إلى الأعلى مرة أخرى. تكرار هذا التمرين يعزز توازن العضلات ويعطي إنطباعًا بصريًا عن وجه ممتلئ قليلاً.
- حركة ذيل القطة: افتحي عيناك واستغرقا نظرة طويلة أمام المرآة بينما تنقبضي ساقيك وثني ركبتيك نحو صدرك بذراعيك مستندتين عليها لإعطاء شكل "ذيل قط". احتفظ بهذا الوضع لمدة ثلاث دقائق مرتان يومياً للمساعدة في تحديد خطوط وجنات واضحة ورفع بشرة منطقة الحنك السفلى مما يؤدي بدوره إلى منح الوجه إطارًا أكثر امتلاءً.
جنباً إلى جنب مع هذه التقنيات البسيطة ولكن المفيدة للغاية، فإن اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن والمغذيات الأساسية مثل البروتينات والأطعمة الدهنية الصحيّة كالأسماك وزيت الزيتون والمكسرات والحبوب الكاملة سيضمن تغذية جيدة لبشرتك وبالتالي يساهم بشكل كبير في اكتساب وزن صحي للفَـرْجِيِ ستلاحظينه خلال فترة قصيرة جدًا! تأكدوا دائمًا أنها روتين منتظم وليس مجرد جلسات عابرة حتى تشهد تغيرات ملحوظة وعافية شخصية متجددة!
