• صاحب المنشور: رملة الصيادي
  
  ملخص النقاش:
  

  في العصر الحديث الذي يتميز بسرعة وتيرة الحياة العملية والإنتاجية المتزايدة، أصبح تحقيق التوازن بين متطلبات المهنة والواجبات الأسرية تحدياً كبيراً للعديد من الأفراد. هذا الأمر ليس مقتصراً على النساء فحسب، ولكن الرجال أيضاً يجدون نفسهم يكافحون لإدارة الوقت والموارد لتحقيق الرضا الشخصي والتأميني داخل وخارج مكان العمل. يتناول هذا المقال دراسة عميقة لهذه المسألة، مع التركيز على التأثيرات النفسية والنفسجسدية الناجمة عن عدم القدرة على تحقيق ذلك التوازن، بالإضافة إلى الاستراتيجيات الفعالة التي يمكن تبنيها لتحسين هذه الحالة.

إن الضغط المستمر لزيادة الإنتاجية والثقة بأن أداء عمل أفضل سيؤدي بالضرورة إلى مكاسب مهنية أكبر قد يؤدي غالباً إلى تهميش الجوانب الأخرى الحيوية للحياة مثل الصحة البدنية والعقلية والعلاقات الأسرية. الكثير من الدراسات تشير إلى تأثير سلبي كبير عندما يشعر الأشخاص بعدم قدرتهم على الموازنة بين حياتهم الشخصية والمهنية.

الآثار السلبية لنقص توازن العمل والحياة الأسرية

* زيادة مستويات القلق والاكتئاب*

من أكثر النتائجDIRECTANSWERBEGIN

الأثر السلبي الواضح هو ارتفاع مستويات القلق والاكتئاب حيث يعاني العديد ممن يعملون لساعات طويلة أو لديهم عبء عائلي ثقيل من الأعراض المرتبطة بهذه المشاكل الصحية النفسية. تقول الدكتورة ماريا جونسون، خبيرة العلاقات البشرية والأكاديمية الجامعية: «يمكن أن يؤدي ضغط العمل الزائد وعدم وجود وقت للأهل والأطفال إلى شعور بالإرهاق النفسي الشديد».

* انخفاض الأداء الوظيفي*

على الرغم مما يُعتقد أنه كلما زادت ساعات العمل زاد الربح المهني، إلا أنه ثبت خلاف ذلك. فقد وجدت عدة دراسات علمية وجود علاقة عكسية بين عدد ساعات العمل اليومية ومستوى الكفاءة العامة. يقول الخبير الاقتصادي ديفيد كامبل: «بعد ساعة محددة من العمل المنتج يومياً، تبدأ حوافز الناس للتطور الذاتي والكفاءة بالتراجع بسبب عوامل التعب العقلي والجسدي».

* تآكل الروابط الاجتماعية والعائلية*

العمل طويل الأمد يعني قضاء وقت أقل بجوار أفراد الأسرة وأصدقاء المقربين وبالتالي تقل فرص التواصل الاجتماعي الطبيعي والذي يعد أساساً لبناء مجتمعات صحية ومتماسكة. كما ينتج عنه ضعف الرعاية لأفراد الأسرة خاصة الأطفال الذين قد يشعرون بعدم اهتمام والديهما بهم جراء الانشغال الكبير بالأعمال الخارجية.

استراتيجيات تحسين توازن العمل والحياة الأسرية

لتجاوز تلك المعضلة وتحقيق حالة من السلام الداخلي والاستقرار العاطفي، هناك خطوات عملية يمكن اتخاذها منها:

##### إعادة تنظيم أولوياتنا اليومية

نحتاج لمراجعة جدول أعمالنا وتحديد الأولويات بطريقة تساعدنا بالحفاظ على توازن صحي بين مجالات مختلفة في حياة الإنسان كالعمل والعائلة والصحة الشخصية وغيرها. يمكن استخدام الأدوات الخاصة بإدارة الوقت لتخطيط روتين فعال يساعد في إدارة المهام بشكل مدروس ومنظم.

##### وضع حدود واضحة عند التعامل مع العمل خارج بيئة الشركة الرسمية

مع انتشار طرق الاتصال الحديثة واستخدام التقنيات الحديثة في مجال الأعمال التجارية، أصبح ممكناً تخفيف وطأة حمل المسؤوليات الوظيفية أثناء الفترات غير الرسمية والتي خصصتها لأنشطة أخرى بعيدا عن نطاق الشركة؛ وذلك عبر تحديد توقيت محدد للاستقبال المكالمات الهاتفية وإرسال الرسائل الإلكترونية أثناء فترة الراحة المنزلية مثلاُ حتى وإن كان موقع العمل مختلف تمام الاختلاف عن المكان المعتاد للراحة والاسترخاء المنزلي.