يعتبر البروتين اللبنة الأساسية لبناء العضلات والحفاظ عليها، وهو أمر ضروري لأولئك الذين يسعون إلى زيادة وزن أجسامهم بطريقة صحية. عندما يتم استخدامه كجزء من نظام غذائي متوازن وممارسة رياضية منتظمة، يمكن لمساحيق البروتين المساعدة في تحقيق هذا الهدف. إليك بعض النقاط المهمة حول كيفية الاستفادة منها.

أولاً، يحتاج الأفراد الذين يريدون اكتساب الوزن إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بما يحرقونه يوميًا. وهذا يعني أنه بالإضافة إلى إضافة مسحوق البروتين إلى وجباتك اليومية، عليك أيضًا التركيز على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل الفواكه المجففة والبذور والمكسرات والأرز والمعكرونة.

ثانيًا، يوفر البروتين المنخفض الدهن بديلًا رائعًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مرتبطة بالأطعمة عالية الدهون. العديد من ماركات مسحوق البروتين توفر خيارات تحتوي فقط على كميات صغيرة جدًا من الدهون المشبعة والكوليسترول والسكر. هذه المنتجات غالبًا ما تتضمن مصادر نباتية بروتينية مثل الصويا والقنب وفول الصويا مما يجعلها مناسبة للنظام النباتي أيضًا.

ثالثًا، هناك أنواع مختلفة من مساحيق البروتين لكل منها فوائده الخاصة بناءً على مكوناته الأساسية ومحتواه الغذائي. قد ترغب في تجربة الأنواع التالية:

1. بروتين مصل اللبن المعزول: غني بالفيتامينات والمعادن ويعد مصدر ممتاز للجلوتامين ، وهو حمض أميني أساسي لصحة الجهاز المناعي والعضلات المتنامية .

1. بروتين مصل اللبن عالي الجودة: أقل تكلفة وقد يكون مناسبًا أكثر للمبتدئين الراغبين في زيادة وزنهما بشكل مستدام وصحي.

1. البروتين القنب: مثالي للتغذية الخالية من اللاكتوز وليس له تأثير ملحوظ على هرمونات الصحة الذكور كما هو معلوم عنه لدى البعض بسبب محتواه المرتفع من الأحماض الأمينية غير الأساسية التي تشبه تلك الموجودة بمصل اللبن الطبيعية داخل جسم الإنسان.

1. بودرة البيض: تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الثمانية الضرورية لجسم الانسان ولكنها تعتبر أغلى ثمناً نسبياً بين باقي البدائل الأخرى.

1. بودرة فول الصويا: خيار جيد لمن لديهم حساسية ضد مكونات أخرى وتناسب تماما الأشخاص vegans / vegetarians وذلك لانخفاض نسبة اللاكتوز بها ولأنّ تركيباتها مشابه لتلك الموجدة بالإنسان لذلك فهو يُمتص بسرعه كبيره وبشكل دقيق للغاية .

رابعًا وأخيراً, عند اختيار نوع مساحيق بروتيانيه، ابحث دائماً عن سلامتها وجودتها قبل شراء اي منتج جديد لكِ/للكِ؛ تأكدوا بأنه مصنوع بدون مواد حافظة اصطناعيه وملدنات واقصدأيضا ان تكون علامة التصنيف Nutrition Facts واضحه المدونة بخانة المنتج وكذلك قراءة التعليمات المكتوبه عليها واتباع الجرعات المقترحة واستشر المختصون للحصول علي النصائح بشأن جرعة الدواء المثالية لحالتكم الصحية الخاصة بكُل شخص حسب احتاجته الشخصية بيولوجياً والنظام الرياضي الذي يتابعه الشخص نفسه كذلك دور الرعاية الطبية العامة والإرشاد الواجب اتباعه فيما يتعلق باتخاذ خطوات فعاله نحو الوصول الي هدف زياده كتله عضلية سلميه وآمنة بنفس الوقت!