• صاحب المنشور: شرف بن علية
  
  ملخص النقاش:
  في العصر الرقمي الحالي الذي نعيشه، أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي جزءًا لا يتجزأ من حياة الكثيرين، خاصة الشباب. رغم الفوائد العديدة التي توفرها هذه المنصات مثل سهولة الاتصال والوصول إلى المعلومات، إلا أنها قد تحمل أيضًا مخاطر كبيرة على الصحة النفسية. هذا المقال يبحث في التأثيرات المحتملة لوسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية للشباب ويستعرض بعض الدراسات الحديثة حول الموضوع.

التفاعل الافتراضي وتأثيراته على الثقة بالنفس

تُعد مشكلة احترام الذات أحد أكثر القضايا شيوعًا بين فئة الشباب اليوم. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا عام 2018، فإن استخدام شبكات التواصل الاجتماعي يمكن أن يساهم في انخفاض ثقة الأفراد بأنفسهم بسبب المقارنات المستمرة مع الآخرين الذين غالبًا ما يعرضون أفضل لحظات حياتهم فقط. هذا النوع من المقارنة المتكررة وغير العادلة يؤدي إلى شعور بالقلق والاكتئاب لدى العديد من المستخدمين الشباب.

العزلة الاجتماعية والتواصل عبر الإنترنت

على الرغم مما يوحي به اسم "شبكات" التواصل الاجتماعي، فقد يشعر البعض بالعكس تماماً؛ أي الشعور بالعزلة والوحدة حتى أثناء تواجدهم عبر الإنترنت. دراسة نشرت في مجلة علم النفس الصناعي والتنظيمي عام 2016 وجدت علاقة واضحة بين الاستخدام الطويل لهذه الوسائط وانخفاض جودة العلاقات الشخصية الحقيقية. وهذا قد ينتج عنه زيادة مستويات الضغط النفسي والشعور بعدم الرضا العاطفي.

النوم وضغوط الوقت عبر الشبكات الاجتماعية

كما تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي على نوعية نوم الأشخاص وبالتالي صحتهم العامة والنفسية أيضاً. حيث تشير الأبحاث إلى أن التعرض للأجهزة الإلكترونية قبل موعد النوم مباشرة - وهو أمر شائع بين متسلقي مواقع التواصل المختلفة – يزيد من صعوبة الانغماس في مرحلة النوم الطبيعية ويعيق عملية الإيقاع البيولوجي للجسم المسؤولة عن تنظيم دورات النوم والاستيقاظ. بالإضافة لذلك, يعمل ضغط العمل والمواعيد النهائية لرسومات الشاشة تلك عند استعمالها لأوقات عمل طويلة خلال النهار كعامل مضاعف للضغط الجسدي والعقلي العام للمستخدم.

الحلول الممكنة لتخفيف الآثار السلبية

لا يعني كل ذلك أنه يجب علينا ترك العالم الرقمي ومواقع التواصل خوفاً من تأثير محتمل سلبي عليها بصحتنا. بل يكمن الخيار الأمثل هنا في اتخاذ خطوات ذكية لإدارة وقتنا باستخدام وصيانة حساباتنا بطريقة صحية ومتوازنة تعطي الأولوية لعلاقاتنا الواقعية والحقيقيّة واستراحات ذهنية فعالة بعيدًا بعيدا عن الفضاء الالكتروني المفتوح دائما أمام أعيننا والذي يستنزف موارد طاقة مهمة بحاجة لها لإعادة شحن دوافع وشوق الحياة الداخلية الخاصة بنا . ومن أمثلة هذه الخطوات تقليل فترة تواجدك على هاتفك المحمول ، وضع حد زمني يومي للتمرير والإعجاب بمشاركات اصدقاء , إضافة المزيد من الحدائق الجميلة والأخذ بنزهة صباحيوإلى الغابة أو الشلال القريب بدلاً من البحث عن صور مشابهة محفوظّة ضمن ملفاتي المُفضّلة! أخيرا وليس آخراً, دعونا نحافظ علي روح تناغم وإيجابيات ثقافة علم الروحانية والمعرفة التقليديه داخل مجتمعاتنا الأصيلة والتي تطبع جوهر حضارات شامخة قدمتها البشرية للعالم منذ القدم والتي ستبقى رمز ابداعي لكل الزمان ! #صحةالنفس #وسائلالتواصل_الاجتماعي #الشباب