• صاحب المنشور: نوال بوهلال
  
  ملخص النقاش:
  

  في عالم اليوم الرقمي، أصبح الشباب أكثر اعتمادًا على التكنولوجيا في جميع جوانب حياتهم. بينما توفر الأجهزة الذكية والوسائل الرقمية فرصاً هائلة للتعليم والتواصل والمشاركة الاجتماعية، إلا أنها قد تؤدي أيضاً إلى عواقب غير متوقعة على صحتهم العقلية. يسلط هذا المقال الضوء على كيفية تأثر الصحة النفسية لدى الشباب باستخدام التقنيات الحديثة.

زيادة القلق والإجهاد

تُعتبر وسائل التواصل الاجتماعي واحدة من أكبر المساهمين في ارتفاع معدلات القلق بين الشباب. يُشعر العديد منهم بأنهم مُجبَرون على الحفاظ على صورة مثالية عبر الإنترنت، مما يؤدي غالبًا إلى الشعور بالفشل أو عدم الكفاءة عندما يقارنون أنفسهم بأقرانهم الذين يظهرون حياة سعيدة ومثالية. بالإضافة لذلك، يمكن أن يتسبب الإشعارات المستمرة والعروض الدائمة للمحتوى الجديد في حالة من الاستنزاف العقلي المستمر.

مشكلات النوم ونقص الراحة

استخدام الشاشات قبل النوم -خاصة تلك التي تحتوي على ضوء الأزرق مثل الهواتف والأجهزة اللوحية- يمكن أن يعيق إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون ضروري للنوم الجيد. هذا التأثير يمكن أن يساهم في اضطرابات النوم، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمجموعة واسعة من المشاكل الصحية النفسية والجسدية.

الوحدة والشعور بالعزلة

رغم كونها أدوات للتواصل، فإن التفاعلات الرقمية قد تخلق أيضًا شعورًا زائفًا بالترابط. فقد ينظر البعض إلى "الأصدقاء" على الإنترنت كبديل حقيقي للأصدقاء الحقيقيين، مما يؤدي بهم إلى تجاهل العلاقات الفعلية والحقيقية. هذه الظاهرة تعزز الشعور بالعزلة وعدم القدرة على تكوين روابط عميقة مع الآخرين.

التعرض لمحتوى سلبي

يمتلئ العالم الرقمي بالمحتويات الصعبة والمعاكسة للحياة الواقعية. من الأخبار المحزنة إلى المواد العنيفة وغير المناسبة للسن، كلها قابلة الوصول بسهولة لأي شخص لديه جهاز ذكي. تعرض الأطفال والشباب لهذه المواد قد يكون له آثار نفسية كبيرة عليهم.

الحلول المقترحة

لتخفيف الآثار السلبية المحتملة للتكنولوجيا على الصحة النفسية للشباب، يجب تشجيع استخدام التكنولوجيا بطريقة مسؤولة ومتوازنة. يشمل ذلك وضع حدود واضحة لاستخدام الشاشة، وتخصيص وقت خالي تماما من التكنولوجيا، وكذلك الحد من الوقت الذي يتم قضاؤه في مواقع التواصل الاجتماعي.

من المهم أيضا التركيز على التعليم حول إدارة الصحّةالعقلية واستدامتها، سواء داخل المدارس أم خارجها. فهم الطرق الصحيحة لاستخدام تكنولوجيا المعلومات وبناء مجتمع رقمي آمن وصحي هي خطوة مهمة نحو دعم رفاهية الشبان في عصرنا الحالي.