• صاحب المنشور: محبوبة بن بركة
  
  ملخص النقاش:
  في عالم اليوم المتسارع والمترابط رقمياً، أصبح تحقيق التوازن بين متطلبات العمل ومتطلبات الحياة الشخصية مسألة حيوية لأغلب الأفراد. هذا الاندماج غير الطبيعي غالبًا ما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق، وانخفاض الإنتاجية، وضعف العلاقات الأسرية. لذلك، يستكشف هذا المقال التحديات التي يواجهها الناس في محاولة للحفاظ على توازن صحّي وصحيح بين هاتين المنطقتين الحيويتين من حياتهم، بالإضافة إلى تقديم بعض الاستراتيجيات العملية لتحقيق ذلك.

التحديات الأساسية:

1. الضغط المتزايد: مع تطور التكنولوجيا وتنامي توقعات الشركات والمؤسسات حول ساعات العمل وطول الوقت المستثمر فيه، يصبح الأمر أكثر صعوبة بالنسبة للعديد من الأشخاص لتحديد حدود واضحة بين عملهم وعائلتهم وأوقات الراحة الخاصة بهم.

1. الإدمان الرقمي: الإنترنت والتطبيقات الذكية جعلت الاتصال بالعمل ممكنًا طوال اليوم والليلة تقريبًا. وقد أدى هذا إلى زيادة عبء العمل الذي يتحمله الكثيرون خارج حدود ساعات الدوام الرسمي مما يعيق قدرتهمِ على استعادة نشاطهم أثناء فترات راحتهم.

1. غياب الأولويات الواضحة: كثيرٌ ممن يعملون بجهدٍ كبير قد ينسون أهمية وقيمة وقتهم الخاص بعيدا عن مكان عملِهم حيث يمكن استخدام هذه الفترة لتربية الأطفال أو التعرف على اهتمامات جديدة أو حتى مجرد أخذ قسط من الراحة والاستجمام. ولكن نظرًا لشعور البعض بعدم كفاية وقت الفراغ لديهم, فإنهم غالبًا ما يشعرون بأنه ليس هناك مجال لمنح المساحة الكافية لأنفسهم وللآخرين المقربين إليهم.

أفضل الممارسات لتحسين التوازن العملي الشخصي:

1. وضع الحدود: تحديد وقت ثابت لبداية ونهاية يوم عمل كل يوم هو الخطوة الأولى نحو إنشاء نمط حياة متوازن. حاول تجنب التحقق من رسائل البريد الإلكتروني أو المكالمات الهاتفية خلال العطلات الرسمية وإن كانت لديك حاجة ملحة لهذه الأمور فابدأ بها فور عودتك للمكتب مرة أخرى.

1. احتضان التقنيات المؤيدة للتوازن: اجعل جهاز الكمبيوتر المحمول خالي من برامج التواصل الاجتماعي وغير ذات الصلة بمهام العمل أثناء وجودك بالمنازل؛ كما يمكنك تشغيل خاصية "وضع عدم الإزعاج" عند انتهاء دوام عملك ليلاً وتحويل جميع التنبيهات والإشعارات الأخرى إلى الوضع الصامت حتى صباح اليوم التالي.

1. تنظيم جرد للأولويات: خصص جلسات منتظمة لمراجعة قائمة المهام الخاصة بك سواء كانت تتعلق بأهداف عائلتك أم رغبات شخصية مثل القراءة والسفر وما شابه; ومن ثم جدولة تلك الأعمال ضمن جدول زمني واضح المعالم وجداول زمانيه مقسمه بحسب أولويتها القصوى حسب تقدير الذات منها اللحظية والتي تستحق التأجيل قليلا لصالح امور اخري تحتاج اكبر قدر من التركيز كالواجبات الدراسية مثلا .

1. رعاية الصحة العامة: حافظ علي موازنة نفسك بدنيا عبر القيام بأنشطه رياضية مفيدة لجسدك والعقل أيضًا كتلك المرتبطة بالمشي البحري مثالا ،ايضا ادعم جسمَك بتناول الغذاء الصححي والذي يساهم بشكل فعال فى دعم عملية الهضم والنوم الجيد وكذلك الامر فيما تبقى من جوانب حياتك الاخرى الصحية للنظام الغذائي وهو أمر معروف جيدا باتباع نظام غذائي متنوع وغني بالعناصر المغذية الضرورية للجسد والعقل سوياً .

إن تحقيق توازن بين العمل والحياة الشخصية رحلة مستمرة تتطلب الانتباه الدائم لتقديم احتياجات كل جانب بطريقة مناسبة وسط الظروف المختلفة التي تمر بها حياتنا اليومية وذلك بغرض الوصول لحالة صفاء ذهن تناسب قدرتنا البشرية الطاقوية المتغيرة بناء علي العديد من العوامل البي