• صاحب المنشور: عفيف القرشي
  
  ملخص النقاش:
  

  تعتبر الأسماك من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان. إليك بعض أهم الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول الأسماك بانتظام:

القلب والأوعية الدموية

الأسماك غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3، التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تعمل هذه الأحماض الدهنية على خفض مستوى الكوليسترول السيئ في الدم وتقليل حدوث التجلطات الدموية، مما يساعد على تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

الدماغ والصحة العقلية

الأحماض الدهنية أوميغا-3 ضرورية لنمو وتطور الدماغ. تناول الأسماك يمكن أن يساعد في تحسين الذاكرة والقدرة على التركيز، ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والتوتر. كما أنها يمكن أن تلعب دوراً في تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

العينين

الأسماك تحتوي على فيتامين أ، الذي يساعد على تحسين الرؤية ويقلل من خطر الإصابة بالعمى والتنكس البقعي للعين. الأحماض الدهنية أوميغا-3 أيضاً تساهم في تحسين صحة العينين وتقليل التهاب العينين.

الجهاز الهضمي

الأسماك مصدر غني بالبروتينات التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي. تناول الأسماك يمكن أن