• صاحب المنشور: صفية المغراوي
  
  ملخص النقاش:
  

  المشي هو نشاط بسيط ولكنه مفيد جداً للصحة البدنية والعقلية. يمكن أن يساعد المشي اليومي في تحسين الصحة القلبية، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري. كما يمكن أن يساعد في فقدان الوزن وتحسين اللياقة البدنية العامة.

تحسين الصحة القلبية

المشي اليومي يساعد في تحسين صحة القلب عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وتحسين تدفق الدم. يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد. كما يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تقليل خطر الأمراض المزمنة

المشي اليومي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري. يمكن أن يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل مقاومة الأنسولين. كما يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان والأمراض الأخرى المرتبطة بالبدانة.

فقدان الوزن

المشي اليومي يمكن أن يساعد في فقدان الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية. يمكن أن يساعد في زيادة معدل الأيض وتحسين اللياقة البدنية العامة. كما يمكن أن يساعد في بناء العضلات وتقليل الدهون في الجسم.

تحسين الصحة العقلية

المشي اليومي يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العقلية عن طريق تقليل مستو