• صاحب المنشور: هديل البوخاري
  
  ملخص النقاش:
  

  تعتبر الفواكه من الأطعمة الصحية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان. تحتوي الفواكه على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وتقليل المخاطر الصحية.

الفيتامينات والمعادن

تحتوي الفواكه على مجموعة متنوعة من الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين أ، التي تعزز من جهاز المناعة وتحسن الرؤية. كما تحتوي على المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساعد في تنظيم ضغط الدم والقلب.

الألياف الغذائية

الألياف الغذائية هي من العناصر الهامة التي تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. تساعد الألياف أيضًا في السيطرة على مستوى السكر في الدم وتقليل الشعور بالجوع، مما يساعد في السيطرة على الوزن.

المضادات الأكسدة

تحتوي الفواكه على المضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة في الجسم، مما يقلل من تلف الخلايا ويحمي الجسم من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب. الفواكه الحمراء مثل الفراولة والتوت البري تحتوي على نسب عالية من المضادات الأكسدة.

الحفاظ على الصحة العامة

تناول الفواكه بانتظام يساعد في الحفاظ على الصحة العامة للجسم وتحسين ال