- صاحب المنشور: الكزيري الأنصاري
ملخص النقاش:
في عالم اليوم شديد التنافس والطلب المتزايد على الإنتاجية، بات تحقيق التوازن بين متطلبات العمل ومتطلبات الحياة الشخصية أحد التحديات الكبرى التي يواجهها الأفراد. يشير هذا المصطلح إلى القدرة على إدارة الجوانب المختلفة للحياة بطريقة صحية ومستدامة. يتضمن ذلك تخصيص وقت كافٍ لكل من الروابط العائلية، الصحة البدنية والعقلية، الهوايات الشخصية، وأوقات الراحة والتجديد.
أهمية التوازن بين العمل والحياة:
- تحسين الصحة العامة: يمكن للضغط المستمر الناجم عن عدم التوازن أن يؤدي إلى مشكلات صحية جسدية وعاطفية مثل القلق والإجهاد والأرق. عندما يتم تحقيق توازن أفضل، فإن ذلك غالباً ما ينتج عنه تحسن في مستويات اللياقة البدنية والصحة النفسية.
- زيادة الإنتاجية: قد يبدو الأمر مضادًا للفطرة ولكنه حقيقي - الأشخاص الأكثر راحة وبصحة أفضل خارج عملهم هم عادة أكثر إنتاجية داخل مكان عملهم. إن الوقت الذي يقضيه الشخص بعيداً عن الوظيفة يسمح له بإعادة شحن طاقته الذهنية والجسدية مما يعزز تركيزه وإبداعه عند العودة مرة أخرى لتلك المهمة.
- تطوير العلاقات الاجتماعية: تعمل العلاقات الداعمة على زيادة الرفاه الاجتماعي والثقة بالنفس وتوفر دعمًا معنويًا هامًا خلال الفترات الصعبة سواء كانت مرتبطة بالعمل أو غير ذلك. لذلك، يعد الحفاظ على شبكة اجتماعية قوية جانبًا حيويًا للتوازن العام.
- تعزيز الشعور بالسعادة والرضا: الجميع يسعى لتحقيق سعادتهم الخاصة ولكنها تأتي بأشكال مختلفة بالنسبة لأناس مختلفين. يمكن للمرء التعرف عليها بشكل أفضل عبر تجربة أشياء جديدة وفهم ما يحفزه حقًا فيما يتعلق بالحياة والمجتمع المحيط به.
استراتيجيات فعّالة لتحقيق التوازن بين العمل والحياة:
تحديد الأولويات:
إن فهم احتياجاتك وما يجعلك تشعر بالتغذية الداخلية أمر ضروري لوضع خطة تقضي بتحديد أولويات تلك الاحتياجات أثناء يوم عملك الأسبوعي. فكر جيدا حول كيفية تنظيم يومك حتى تتمكن من الحصول على قدر أكبر من السيطرة عليه عوضًا عن شعورك بأن الأمور "تقع عليك". حدد قائمة بالأولويات بناءً على مدى تأثير كل مهمة عليك وعلى الآخرين أيضًا قبل البدء بيوم العمل الجديد الخاص بك.
وضع حدود واضحة:
من الضروري وضع حدود واقعية بشأن ساعات عملك ومنطقة عملك لمنع التدخل المحتمل مع حياتك الشخصية. حاول تجنب القيام بالمهام المنزلية عقب انتهاء عملك الرسمي لأن هذا قد يؤثر سلبياً على راحتك وقدرتك على الاسترخاء بعد فترة طويلة قضيتها خلف مكتبك. بالإضافة لذلك، حافظ دائماً على الفصل الواضح بين بيتك وبيت زوجك/زوجتك وذلك بجعل منطقة غرفة نومكم منطقة خالية تماماً من أي متعلقات تتعلق بمكان عملكما. وهذا سيؤدي تدريجيًا لإرساء ثقافة أكثر هدوء وصحيّة تعيشان ضمن نطاقها. كما يُفضل أيضا التأكد باستمرار أنه ليس هناك حاجة ملحة لمراجعة تحديثات رسائلك الإلكترونية خارج ساعات العمل إن كان بالإمكان تفادي غياب التواصل لهذه الفترة الزمنية القصيرة نسبيا.
##### ### نصائح إضافية:
- خصص وقتًا ثابتًا للتمرينات الرياضية المنتظمة واتخذ خطوات نحو نمط حياة نشيط يساعد جسمك ويحفز عقلك أيضاً بنسبة أعلى مقارنة ببقية أيام الأسبوع الأخرى الغير منتظمة نوعا ما والتي تساهم ربما بزيادة فرص الاحباط والشعور بالعجز أمام عدوى المرض نظرا لنقص الحركة والنقص الشديد لساعات النوم المثلى للجسم نتيجة لانشغاله المستمر برفرفة قلقه تجاه متابعة آخر الأخبار المالية مثلاً! لذا احافظ دومًا عل كيانك الداخلي واستمتع بحصولك
