- صاحب المنشور: مي الحنفي
ملخص النقاش:يُعدّ التوازن بين متطلبات العمل والاحتياجات والتزامات الحياة الشخصية قضية حيوية تواجه العديد من الأفراد العمال. هذا التوازن ليس مجرد خيار بل ضرورة لتحقيق الرفاهية النفسية والجسدية والعاطفية. على الرغم من الفوائد الواضحة للتوازن في العمل والحياة الشخصية، إلا أن تحقيق ذلك يمكن أن يشكل تحدياً كبيراً بسبب الضغوط المتزايدة في مكان العمل والأعباء الأسرية والاجتماعية خارج ساعات الدوام الرسمي.
تتمثل إحدى أكبر العقبات الرئيسية في ثقافة الطلب المستمر للعمل التي تحفز على الإفراط في الجهد والإنتاجية. تُعتبر الرسائل المهنية بعد ساعات العمل وسيلة شائعة تضع ضغطاً غير مقبول غالباً على حياة الأشخاص الخاصة. كما تلعب التقنية دورها الكبير هنا؛ حيث يسمح الاتصال الرقمي المستمر بالوصول إلى البريد الإلكتروني أو رسائل الأعمال حتى أثناء وقت الراحة، مما يعزز الشعور بأن "العمل" مستمر دائمًا ولا ينتهي أبداً.
التأثيرات السلبية لعدم تحقيق التوازن
- الصحة: يؤدي فشل الحفاظ على حدود واضحة بين العمل والحياة الشخصية عادة إلى زيادة التوتر والنوبات القلبية ومشاكل النوم وغيرها الكثير من المشاكل الصحية الخطيرة.
- الإنتاجية: عند عدم الحصول على الوقت الكافي للاسترخاء وإعادة الشحن، قد يصبح الشخص أقل إنتاجية وقد يتراجع أدائه الوظيفي نتيجة للإرهاق وفقدان الحافز والدافع.
إستراتيجيات تعزيز التوازن
وضع الحدود: تحديد توقعات واقعية بشأن كمية العمل المناسبة خلال يوم عمل واحد وأهمية أخذ فترات راحة منتظمة.
ترتيب الأولويات: التركيز على المهام الأكثر أهمية وتجنب الانشغال بالأعمال الثانوية والتي تستنزف طاقة المرء بدون هدف مهم.
استخدام تقنيات إدارة الوقت: إنشاء قائمة مهام تساعدك على تنظيم وقتك بشكل أفضل وضمان تمكين نفسك ماديا وبشريا لإنجاز الأمور بأفضل شكل ممكن.
الدعم المؤسسي
لابد أيضا من مشاركة المسؤولية فيما يتعلق بتوفير بيئة مواتية لدعم التوازن بين الحياة العملية والشخصية داخل المنظمات نفسها. يمكن لهذه الأخيرة تقديم سياسات مرنة لساعات العمل مثل نظام "الساعة الجزئية"، سياسة اليومين بعيدين عن المكتب أسبوعياً، بالإضافة لتقديم جلسات تدريب حول مهارات إداراة الوقت والصحة العقلانية للعاملين لديها.
بشكل عام ، فإن تحقيق توازن صحي وقابل للموازنة أمامه طريق مليئ بالتحديات ولكن بإمكان كل فرد اتخاذ خطوات بسيطة تبدو وكأنها صغيرة لكن تأثيرها يمتد لأبعد مدى عندما يتم تطبيقها باستمرار ولفترات طويلة نسبياً .
