- صاحب المنشور: عياض بن غازي
ملخص النقاش:
مع تزايد الاعتماد على التقنيات الرقمية في حياتنا اليومية، أصبح تأثيرها على الصحة النفسية موضوعاً يتطلب دراسة متعمقة. يشمل هذا التأثير مجموعة متنوعة من الجوانب التي تتراوح بين الإيجابيات مثل تحسين الوصول إلى المعلومات والرعاية الصحية والدعم الاجتماعي الافتراضي، إلى السلبيات المحتملة المرتبطة بالإدمان ومشاكل النوم والإجهاد الأزرق أو "النور الأزرق" المنبعث من الشاشات الإلكترونية.
الفوائد المحتملة للتكنولوجيا للصحة النفسية:
- تحسين التواصل والعزلة الاجتماعية: توفر الشبكات الاجتماعية وأدوات الاتصال عبر الإنترنت فرصًا جديدة للتواصل مع الآخرين، مما قد يساعد الأفراد الذين يعانون من القلق الاجتماعي أو العزلة. يمكن لهذه الأدوات أيضًا تقديم الدعم للأفراد الذين يعيشون بعيدًا عن عائلاتهم وأصدقائهم المقربين.
- الرعاية الصحية عن بعد: جعلت التطورات في تكنولوجيا الصحة الرقمية الحصول على الخدمات الطبية أكثر سهولة ويسرًا. تُمكن خدمات الصحة عن بعد المرضى من تلقي الاستشارات والنصائح الطبية بدون الحاجة لزيارة طبيب شخصيًا، وهو أمر بالغ الأهمية خاصة خلال فترات تفشي الأمراض المعدية.
- التطبيقات الذكية لدعم الصحة النفسية: هناك العديد من البرامج والتطبيقات المصممة خصيصًا لتقديم المشورة بشأن الصحة النفسية، تشمل تقنيات التنفس والاسترخاء وتمارين اليقظة الذهنية وغيرها الكثير. هذه الأدوات يمكن أن تكون مفيدة للغاية لأولئك الذين يجدون صعوبة في الوصول إلى العلاج النفسي التقليدي بسبب عوامل مثل الوقت أو الموقع الجغرافي.
المخاطر المرتبطة باستخدام التكنولوجيا على الصحة النفسية:
- الإدمان الرقمي: لقد أصبح استخدام الهواتف الذكية والأجهزة الأخرى جزءًا لا يتجزأ من روتين معظم الأشخاص اليوم. ومع ذلك، فإن الانخراط الزائد في هذه الأنشطة يمكن أن يؤدي إلى مشاعر عدم الراحة والشعور بالعجز وفقدان الثقة بالنفس - وهي أعراض مشابهة للإدمان الكيميائي.
- مشاكل النوم: تعرض الضوء الأزرق المتولد من شاشات الكمبيوتر المحمول والهواتف والحواسيب اللوحية أثناء الليل قد يقاطع إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية للجسم. وهذا الأمر يزيد خطر اضطراب الساعة البيولوجية ويؤثر سلبياً على جودة نوم الشخص وجودته العامة للراحة.
- الضغط النفسي وتتبع وسائل التواصل الاجتماعي: غالبًا ما يتم ربط تفاعلات المستخدمين على مواقع التواصل الاجتماعى بتغيّرات مزاجيه سلبيه حيث أنها تعكس صورة مثالية للحياة بينما تخفى الواقع الصعب خلف ستار من الصور المثالية المؤقتة والتي تؤدى غالبا لمشاعر الغيرة الدائمة وانعدام الثقة الشخصية لدى مستخدم تلك الوسائل .
إن فهم كلتا جانبي العملة ضروري لإدارة الاستخدام الآمن والمعقول للتكنولوجيا فيما يتعلق بصحتنا النفسية وبناء حياة توازن صحية رقمياً ورعويّا لتحقيق أفضل نمط حياة ممكن لكل فرد حسب حالة واحتياجه الخاص به .
