تُعتبر حساء "لسان العصفور"، معكرونة شهيرة ذات شكل فريد، خيارًا مثاليًا للحمية الغذائية نظرًا لانخفاض سعراتها الحرارية وثراءها بالعناصر المغذية. إليكم وصفات ثلاث بسيطة لعمل هذا النوع المفضل من الشوربات الصحية:

وصفة قياسية لـ شوربة لسان عصفور دايت

| المكونات | الكميات |

|---|---|

| معكرونة لسان العصفور | ثلث الكوب |

| صلصة الطماطم | كوب واحد |

| بصل مفروم ناعمًا | واحدة |

| فصوص الثوم المهروسة | اثنان |

| ذرة معلبة مصفاة | ربع الكوب |

| فطر معلب مصفى | نصف الكوب |

| ماء ساخن | ستة أكواب |

| عصير ليمون طازج | ملاعق صغيرة اثنتان |

| ملح حسب الرغبة | - |

| فلفل أسود مطحون | نصف ملعقة صغيرة |

| زيت زيتون خام | خمس ملاعق صغيرة |

خطوات التحضير:

1. تسخين زيت الزيتون في وعاء كبير وضعيه على نار متوسطة الحرارة. إضافة البصل المفروم والثوم المهروس؛ تقليب حتى يصبح البصل شفافاً.
2. إضافة معكرونة لسان العصفور والسماح لها بنقع بعض الوقت قبل تقليب المكونات مجتمعة.
3. إضافة صلصة الطماطم، والماء الساخن، ثم التقليب مجدداً. ترك الخليط يغلي بلطف لمدة ١٠ دقائق حتى تتفتح المعكرونة تمامًا.
4. مزج الذرة والفطر داخل القدر واستمر بالتقليب.
5. تعديل النكهات باستخدام الملح والفلفل الأسود والعصير الطازج من الليمون حسب حاجتك الشخصية. تقديم الشوربة فور الانتهاء منها وهي ساخنة ولذيذة!

اختيارات صحية أخرى: شوربة لسان عصفور دايت بمجموعة متنوعة من الخضراوات

هذه الوصفة مشبعة بالنكهة وغنية بالألوان والأشكال المختلفة للخضراوات اللذيذة والتي تساعد أيضًا في دعم نظام غذائي صحي وخسارة الوزن المنشودة:

| المكونات | الكميات |

|---|---|

| معكرونة لسان العصفور | كوب واحد |

| جزرة كبيرة مقطعة إلى مكعبات صغيرة | واحدة |

| كوسة مقطعة إلى مكعبات صغيرة | واحدة |

| طماطم مقشرة ومعصورة | واحدة متوسطة الحجم |

| بصلة متوسطة الحجم ومفرومة ناعماً جداً | واحدة |

| بازيلاء كاملة مسلوقة أو مجمدة غير مطبوخة سابقاً (معbars) |\\كوب ونصف\\ |

| ماء ساخن |\\ثلاثة أكواب\\ |

| زيت زيتون خام |\\ست ليتر \\ |

| ملح وفلفل اسود حبه سوداء.| حسب الرغبة |

إعداد:}

1. سخني الزيت في قدر متوسط الحجم واسكبيه فوق معكرونة لسان العصفور لتحميصه قليلاً مما يعطي طعم جميل ورائحة ساحرة . 7 .أضيفي قطع البصل المخلوطة لدقيقة اضافيين للتأكيد علي اكتمال عملية الحلقه والتعميق للأطعمه الموجودة بالمجموعه 8 . اخلطي جميع مكونات السلطة بما فيها (الياقات المشكلة ،الطماطم,البازلاء,الكوسا والجزر). اتركِ هذه المكاييل تُطهَى تحت غطاء مغلق لبضع لحظات فقط وبعد ذلك انزعي الغطاء واتركي المحلول يغلي برفق حتى ينضج الطعام تماما ويصبح أخيرا قابلا للاستهلاك(حوالي ٢۰ دقيقة )9 •التتبيل وفق تقديرات الشخصيه الخاصة بك عبر زيادة مقدار الإنسداد الداخلي الخاص بهم واحفظوا طبق الرواليكو جانباً بينما تجهزون الجزء التالي من وجبتكم الشهيه !

شوربة لسان عصفور دايت بخلفية من دجاج البركة :

إن كنت ترغب بإضافة مصدر بروتين عضلى غنى بالقيمة الغذائيه الي طبختك اليوم فنحن هنا لمساعدتك فى الوصول لذلك ببساطه شديدة بدون تعقيد العملية أكثرمن الضروري اتباع التعليمات التالية بعناية وبراعة وستكون فعاليتها مضمونة بلا شك !!!

||المكونات || الكميات ||

||Conchiglioni\||||نص قالب|||

|\\السمن النباتى\\\|\\ست ليبرات\\|\.\.\.\.\.\.\.\.\.\.\.\.\.\.\.\./../\../\..././/...//.../.../.../.../.../..../..../....../......./....../.../.......\/........\/..........\/..............\\...\.........\\................\.............\\\\..................\...........\\\\................\\\............\\\\...............\\\............\\\\...............\\\................///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////// \\\//// ///\( ( ---------------------------------------------------------------------------- -\(--\-\-((((((((((((-(--_(/ ~~~~~~~~~~----~~~~~~--------~~~~~~~----~~~~~-------~~~~~---~~~~~--~~~--~~~--~~~-----~~~~------~-~-~-~-~-~-