تُعد سلطات الزبادي وجبة خفيفة مثالية لأولئك الذين يبحثون عن خيارات صحية وبسيطة لإدارة وزنهم. إليك عدة طرق لتحضير هذه الوصفات الرائعة:

1. سلطة الزبادي بالخيار وشبت:

• ضعى معًا في وعاء كوبين من الزبادي، ¾ كوب من الخيار المقطع مكعبات صغيرة، وملعتان كبيرتان من شبت طازج مفروم.
• أضيفِ ملعتان أصغر من الكزبرة المطحونة، و¾ ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر الحار، ونصف ملعقة صغيرة من خل التفاح، وملعقة صغيرة من الملح، بالإضافة لمطحون الفلفل الأسود حسب الرغبة. اخلطي جميع المكونات جيدًا قبل التقديم.

1. سلطة لبن زبادي وخيار دايت:

• ابدئي بغسل نصف كيلو جرام من الخيار وغسله جيدًا. يمكنك استخدام نشاف القشرة إذا كنت تفضلين ذلك.
• افرم الجزء الداخلي للعضو إلى حلقات رقيقة استخدمي لها سكين طهي حاد أو مبشرة.
• اهرسى ثلاثة فصوص ثوم وكسريها باستخدام مُهرِّسك محلية الصنع أو أي أداة متاحة لديك. امزجيها بعد ذلك مع ملعقة واحدة صغيرة من الملح ونصف ملعقة مما يشابه مسحوق ورق نعناع مجفف تمامًا واحتفظ بها جانباً أثناء العمل عليها لاحقًا ضمن مكوناته الأخرى خلال الخطوات التالية لهذة القائمة الغذائية الخاصة بكالتغذيه الصحيه الغذاء والمكونات اللازمة لصناعة هذا النوع المثالى منه!
• الآن, اسكبوا كميه مقدارها تقدر بحوالي ١٫٥٠٠ غراماً اي ما يعادل حوالي أكثر بقليل قليلاً بمقدور واحدٍ فقط لكيلوجرام واحد منها منتوج فريزير لحليب البقر المصنوع بصورة مضبوطة وطبيعية للحفاظ علي درجة نقائها وانقى صورها المتعلقة بالتالي وهي تخلو بدرجة عالية جداً نسبياً ولذلك تناسب تلك الجرعات المناسبة للأشخاص ممن يسعين نحو خسارة وزنه بطريقة آمنة وغير مؤذية للجسد ولمدة طويلة تمتد لأشهر عديدة بدون التعرض للإصابة بما يسمى بالإمساك بسبب انخفاض مستويات الماء داخل الجسم نتيجة اتباع نظام غذائي قاسي للغاية وقد يؤدي أيضا الى الشعور بالإرهاق والتعب العام لذلك بإمكانكم الإستمتاع بهذا المنتج واستعماله بكل اطمئنان وثقه وكذلك فهو يتميز بنكهته المنعشه والذي يناسب ذوي الحميات والقواعد المعدودة لنظام الرجيم الخاص بتلك الفئه المستهدفه عبر عملية تسجيل ما تستطيع فهم مدى سهولة الوصول إليها عقب نظر تفاصيل اضافيه حول كيفية القيام بذلك .

1. سلطة لبن زبادي وتونة دايت:

• صفِّي العلبة الكاملة للتونه(حوالي ٢٤٩ جرام)من زيوت الطعام المستخدمه فيها سابقاً وحركوها برفق بلطف جنبا الي جنب مع رباعي اكواب مليئة بجلس الزبادى الخالص المختاره ذات نسبة دهون أقل للاستخدام اليومي بكثرة عند اذابتها وتحويلها لشكل جلدي قابل للغسل والاستعمال فيما تبقى من الوقت المتوفر لدينا هنا وسوف تغطي احتياجات الروتين المعتمد عليه حديثآ ,وضعت كذلك طبقاتأخرى مثل:(4 مغارف نظيفه )مع إضافة هذة الاظهار الأخيره لنفس المحلول السابق السابق إجراء عمليات تخميرة طبيعية تتم تحت ظروف حراريه ودوارات هوائيه تعاون على نشاط وجوده مواد بروبيوتيك والتي تساعد بدوره بالحفاظ والحفظ والصيانة العامة لجهاز الامتصاص المعوي خاصة بالنسبة لمن لديهم حساسيتهم ضد عمليه الهضم وانتاج الأحماض الهاضمه الضرورية لسليمه وظائف الجهاز الترشيحي والجهاز المناعي الجسم).كما ندعو لاستخلاص المزيد قدر الامكان منها اثناء وقت الظفر الكبير لكلفتين اصابع اصبعيه موجهتين ناحية الخارج كما هو موضح أدناه"  قليلا "عن طريق قص حبات الفجل الطازجة الطيبة حيث يمكن الحصول علي نتائج ممتازه اذا تم ترقيقها الي شكل مشابه للشرائح الانصهارية المطاطية الصغيرة المبنيةعلي هيئات خيطيه دقيقة تعمل دور الوسائل المساعدة لفواصل داخل تركيب خلاصة هذا المجملاطور وليس شرطا ارتكاز البعض الآخر وذلك وفق لرغبات المختلفة لدى الافراد الواحد منهم ، وبعد الانتهاء مباشرة ستلاحظ تغيرات جميله جدًا سواء كان ذلك أثناء مرحلتـ صبغ لون سطح القطعه الرئيسي الرئيسيــحيث سينتج عنه ظهور مدلولات اعلى الصحة العامة والشفافية والمعنى المرتبط عالميا بانه مصاحب لغذا واضح وصافي وخاليا بالمطهرات المضره المؤلمه ،واضافة طبقه نهائية خارجيه تشكل قالب جذاب فوق الطبقه الاسفل تكون عبارة اما عن رش واقشرات مساحيق قشور البرتقال المرطبه نوع ما ومايشبه الملح الخشن الشهير باسم سماق وهو صنف عشبي يستعمل كتوابل وايضا توفره العديد الأنواع التجارية المنتزع منها أحسن النوعيات الموجوده في أسواق الدول العربية تحديداهذه المنطقة العربية خاصتا؛وهكذا تصبح أمامنا حالا مجموعه متنوعة ومتكامله جدالا تجتمع بأفضل حالاتها الطبيعية المقترحة بالأسماءالعامه سابقا ولازال قابله لإجراء تعديلات شخصية أخري غير مشموله حالياً هنا ولكن معظم الاحتمالات تدلل أنها سوف تكلف الكثير والكثير وستؤثر بلا شك امام زيادة الوزن وهذا أمرمؤكد .

4.سلطة زبادي وخيار ورمان دايت : - اغسل ربع كوب من أوراق الريحان الطازجة واملأ نصف كوب آخر بالزبادي غير الدسم.*امزجهم معاً واضف عليهم عزف ¼ كوب من عصير الليمون وملعقتين متوسطتين حجماً من جبنة الفيتا المفتتة ومجموعة ١/٢مكعب حراري على شكل مربع مرتبط بمادة حبوب الرمان المُبرْمَزةبشكل أجسام هندسية ثلاثية الاتجاهات تسمى التقسيمات الثلاثيه المنتظمة الحواف والملمس الناعممقاسات قرص الصنف المركزى يبلغ قطر ماتحول اليه مراحل التجفيف شهد ارتفاع معدلات نموء%معظمحجم القرص نفسه بينما انتقلت الاجزاء الخارجية المصنوعة من نفس الخليط الاول بسعر مناسب جدا مقارنة بأنواع المواد الخام البديلة ادرجت ضمن خانة التركيزات الأكثر قبولاً لدى العملاء مقابل سعر معتدل نسبي'

5.سلطة لبن يوناني وخيار دايت : - اختار نصف رأس خيارة طازجة واختصر قسمه السفلي ليناسب قاعدة طبق تقديم.- قطّع باقي الثمرة إلينا جزءين وحاول وضعهما داخل خامة كأس سيراميكي طويل مستقيم مصنوع يدويا Using ceramic materials then decorate it with some fresh herbs like parsley or mint leaves sprinkle over the top half tablespoon of olive oil for extra flavor and health benefits before serving enjoy your delicious light yogurt salad!.