إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق بسبب تقلبات ضغط دمك، فقد تكون هناك حلول طبيعية تساعدك على رفع مستوى ضغط دمك بشكل آمن وفعال. فيما يلي بعض العصائر والأطعمة الغنية بالعناصر المغذية المفيدة لصحتك العامة وضغط دمك:

عصائر ترفع ضغط الدم:

1. شراب عرق السوس: يُعتقد أنه يساعد في زيادة ضغط الدم بسبب محتواه الطبيعي من الكورتيزول.
2. عصير الليمون: يعد مصدرًا رائعًا للسوائل ويمكن أن يساهم في تحسين مستويات الضغط لديه.
3. عصير الرمان الطبيعي: معروف بفوائده في الوقاية من تجلط الدم، مما يشابه تأثير الأسبرين.
4. عصير البنجر: غني بالحديد، وهو أمر حاسم لتكوين خلايا الدم الحمراء الصحية والقوية.

مشروبات ساخنة ترفع ضغط الدم:

1. القهوة: تحتوى على الكافيين المعروف بتأثيره المؤقت في رفع ضغط الدم.
2. الشاي: كذلك يدعم ارتفاع مؤقت في الضغط نظرًا لمحتواه الرئيسي من الكافيين أيضًا.
3. الماء: ربما الأكثر أهمية بين الجميع! عندما تبقى جسمك رطبًا بشكل جيد، تساهم المياه في دعم تدفق الدم وتمنع الجفاف - وهو سبب رئيسي لانخفاض الضغط.

أطعمة ترفع ضغط الدم:

1. الأطعمة المصنعة: رغم أنها ليست صحية تمامًا، فإن بعض الأنواع مثل المخللات، المعجنات، الفول السوداني، الذرة الصفراء، صلصة الطماطم والشوربات الجافة تحتوي جميعها على نسبة عالية من الملح (الصوديوم) الذي له دور مباشر في تنظيم الضغط.
2. شوربات مالحة متنوعة: سواء كانت خضروات أو شعير أو فريكة ودجاج وغيرها... لكن احذر الإفراط في استخدام الملح فهو قد يكون مضرا بصحتك أيضًا!
3. الحساء المجمد: على الرغم من احتوائه على نسب مرتفعة من الصوديوم، إلا أنه بإمكانك تحسين قيمته الغذائية بإضافة ملعقة صغيرة من صلصة الصويا أو حتى مجرد رش ملح طعام قليلاً عليه - ولكن بعد مراجعة الطبيب الخاص بك أولاً للتأكُّد من عدم وجود آثار جانبية غير مرغوب فيها.

تذكر دائماً أنه بغض النظر عن نوع النظام الغذائي المتبع، تأكد دومًا من استشارة محترف الرعاية الصحية قبل بدء أي تغييرات غذائية خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى متعلقة بانخفاض الضغط أو أمراض القلب الأخرى.