العلاج السلوكي، والمعروف также باسم العلاج المعرفي السلوكي، هو نهج فعال للغاية في الطب النفسي يدعم تعديل السلوك وإعادة تأهيله لتحسين الصحة النفسية العامة للأفراد. هذه التقنية تستند إلى مجموعة من المفاهيم والمبادئ التي تم تطويرها بواسطة مدرسة علم النفس السلوكي، بما في ذلك العمل الرائد الذي قام به العالم النفساني جون واطسون.

مبدأ مركزي: فهم السلوك البشري

في جوهرها، تركز نظرية العلاج السلوكي على ثلاث جوانب رئيسية للسلوك البشري:

1. السلوك المكتسب: هذا يشمل جميع الأعمال والسلوكيات التي تعلمناها أثناء حياتنا المبكرة بناءً على تجاربنا ومعلوماتنا اليومية.

1. السلوك المضطرب: يحدث عندما يتعرض الفرد لسلوكيات خارجية تؤثر عليه بشكل سلبي ولا تتفق مع شخصيته الداخلية.

1. السلوك السوي: هنا نرى تأثيرًا إيجابيًا للتعلم والتكيف الاجتماعي مع الآخرين، مما يؤدي إلى سلوك أكثر قبولًا داخل المجتمع.

تقنيات التطبيق العملية للعلاج السلوكي

هنالك عدة طرق يمكن استخدامها كجزء من خطة علاج سلوكية شاملة:

أسلوب تخفيف القلق والتوتر

هذا الأسلوب يقوم على الحد من مستويات القلق والتوتر لدى المرضى الذين ربما تأثروا بشدة بالأحداث أو الظروف المحزنة. بدلاً من التركيز مباشرة على مصدر الضيق، يعمل المعالجون النفسيون باستخدام "مؤثرات عكسية" لتزويد المريض بنوع مختلف من المشاعر والاستجابات ردًا على تلك المواقف المثيرة للتوتر سابقًا. وهذا يساعد على تبديل المسارات العقلية والانفعالية تجاه مشاعر أقل قلقًا وانفعالًا أكثر استقرارا.

أسلوب التسلسل

هذه إحدى تقنيات العلاج السلوكي الأكثر فعالية والتي تنطوي على إنشاء برنامج تدريجي للتغلب على مخاوف محددة مثل الرهاب الشائع مثل داء الارتفاع (رهاب المرتفعات). قد يتضمن ذلك رفع مستوى ارتفاع سطح الأرض بصورة متدرجة بينما يقدم للمرضى دعم معنوي ونفسي خلال كل مرحلة جديدة قبل الانتقال إلى التالية.

أسلوب التعزيز

وهذا الأسلوب شائع خاصة عند العمل مع الشباب والطلاب الذين لديهم انحرافات سلوكية محتملة نحو التصرفات الغير مرغوبة. سواء كان الأمر متعلقا بالإنجاز الأكاديمي أو ضبط الانفعالات الشخصية، فإن مبدأ المكافآت والعواقب يلعب دورا مركزياً هنا. تشجع المقابلات التحفيزية مرضاك (أو طلابك) للاستمرار في اتباع الطريق الصحيح - والحفاظ أيضًا على توقعات واقعية بشأن العقوبات المناسبة عند عدم الامتثال لهذه القواعد الأخلاقية الجديدة والمكتسبة حديثاً.

من الجدير بالذكر أنه رغم فعاليتها الواضحة، إلا أنها تحتاج دائماً لإرشادات دقيقة ومتابعة دقيقة ومتأنية لتجنب أي آثار جانبية غير مقصودة وقد تكون لها نتيجة عكسية إذا لم تتم إدارة الحالة بعناية ودقة.