مع اقتراب موعد الامتحانات، كثيرًا ما يشعر الطلاب بالإحباط بسبب نقص الوقت المتاح للدراسة. ومع ذلك، بإمكانك تحويل هذه الضغوط إلى فرص عبر تطوير عادات دراسية فعالة وإدارة الوقت بحكمة. إليك مجموعة من الاستراتيجيات التي قد تعزز قدرتك على التركيز والاستيعاب حتى مع محدودية الفترة المتاحة:
1. تصميم جدول دراسي فعال:
- تحديد جميع المهام والأعمال غير المرتبطة بدراستك لفترة اليوم.
- تحديد الفترات الزمنية المتاحة بحرية لكل نشاط بما في ذلك فترات الراحة.
- توزيع المواد الأكاديمية بناءً على مستوى الصعوبة ومتطلباتها الزمنية. تأكد من ترك فترة راحة بين كل دروس لتجديد طاقتك عقليا وجسديا.
- اطلب النصائح من زملائك الذين يتمتعون بمعدلات نجاح عالية فيما يتعلق بكيفية إدارة وقتهم.
- خصص وقتا للمراجعة قبل البدء في studyingnew مواد جديدة.
2. إرشادات لدراسة مثمرة وموجزة:
- اختر مكان هادئ ومناسب للإعداد للفصل الدراسي الخاص بك. تجنب البيئات المشتتة وضمان وجود مساحة كافية للتمدد أثناء الجلسات الطويلة.
- حدد أهداف واضحة لكل جلسة دراسية واحتفظ بنظرة شاملة حول تقدمك نحو تلك الأهداف العامة النهائية.
- حاول التعامل مع كافة المساقات بالتساوي وعدم التركيز فقط على المواضيع الأكثر سهولة بالنسبة لك.
- انتبه جيدا لحالتك الصحية البدنية ونوعيتها؛ حافظ دائماً على مستويات الطاقة الخاصة بك عند أعلى معدلاتها لتحقيق أداء أكاديمي مرضي. تجنب العمل لساعات طويلة بلا نهاية لأنها ستؤدي غالباً للشعور بالنعاس وانخفاض الفعالية.
- تعتبر إعادة النظر بالمادة المكتسبة جزء أساسي من عملية الاحتفاظ بالمعلومات المدروسة مؤقتاً داخل ذاكرتك القصيرة وتحولها تدريجياً لمنطقة الدماغ المسؤول عنها بالحفظ طويل الأجل - وهي منطقة "الثالثيين". لذلك فإن تكرار مراجعتها ذات أهميته كبيرة للغاية خصوصاً حين يقترب الوقت المحسوب لعقلك بأنه يوم اختبار!
بالإضافة لما سبق ذكره سابقاً بشأن ترتيب الطعام المنتظم والحصول على كميات مناسبة للنوم ليلاً، هناك بعض أنواع الغذاء التي ثبت أنها تفيد كثيرا الصحة المعرفية والعصبية وبالتالي تعلم أفضل وهوامش واسعة لاسترجاع المعلومة لاحقا مثل:
فايتمين B:* يلعب دور حاسم في وظائف خلايا الجسم عموما بما فيها خلية المخ الرئيسية المسؤولة عنه التفكير والتذكر. تشمل منابع توافره الطبيعية اللحوم والدجاج المطبوخة والبيض والعسل كذلك إضافة للحبوب المخلوطة بالأرز والمعكرونة وغيرهما الكثير مما يوجد ضمن قائمة المصانع الغذائية المعاصرة المتخصصة بهذا النوع المغذي للجسم والعقل سويهما .
* الفوسفور: يعد أحد ضروريات الحياة اللازمة لبقاء الانسان حيوان اجتماعي قادرعلى مواجهة أصعب تحديات التعليم الجامعي خاصة برمجته لوحده إذ يعطي دفعات اضافيه لانطلاق شرارة القدرة العقليه باتجاه تحقيق اهداف اكاديميه رفيعه المستوى ويوجد بوفرة فى سمكات المياه مختلفة الأنواع بالإضافة الي منتجات البحر الاخرى .
بالنظر للعوامل المؤثرة سلبيا علي نوعيه الاداء العام تتضمن مشروبات محتويات عشبية مختارة تمركز عملها الاساسيعلي زيادة هرمونالأدرينالين بسرعه مصاحبه لشعوره الشخص بالنحول امام امتحانه غدا وهذا أمر محفووظ عليه مطلوب منه عدم الزلل نحوه باختياراته الشخصية ولكنه ليس بالضروري لطريق الوصول للافضل حققناه عل مدى خمس واربعين سنة وما زالت رحلتنا رحلتكم أيضا.
