مقدمة:

يعاني الكثير من الأفراد من مشاكل في عملية الحفظ والتذكر، مما يؤثر سلبًا على أدائهم الأكاديمي والمهني. ومع ذلك، فإن هذه المشكلة قابلة للتغلب عليها باتباع مجموعة من الإرشادات والنصائح العلمية المدعومة بالأدلة. سنستعرض في هذا المقال أبرز الأسباب المؤدية للنسيان وكيفية التعامل معها بالإضافة إلى تقديم استراتيجيات قوية للحفاظ على ذاكرة حادة ومنتعشة.

فهم طبيعة النسيان وأسبابه الرئيسية:

يتمتع الإنسان بنظام ذاكرة متطور ولكنه ليس مثاليًّا؛ إذ تتفاوت قدرة الناس على الاحتفاظ بالمعلومات بحسب عوامل عدة مثل الصحة العامة والعوامل النفسية والسلوكية. فيما يلي بعض العوامل الأكثر شيوعًا لتفسير النسيان:

1. ضعف التركيز بسبب الضغط النفسي والقلق المستمر.
2. سوء التغذية ونقص المغذيات الأساسية اللازمة لوظائف المخ.
3. عادات نمط الحياة غير الصحية كالتدخين وشرب الكحول بكثرة.
4. الحالة الطبية المتعلقة بالعمر كالشيخوخة واضطرابات القلب والدماغ.
5. نقص الاسترخاء والحصول على قسطٍ مناسب من النوم كل ليلة.
6. افتقاد المهارات المعرفية الفعال واستراتيجيات التعلم المناسبة.

للحدِّ من آثار النسيان وتعزيز القدرات الذهنية، يمكن اتخاذ الخطوات التالية:

استراتيجيات تعزيز الذاكرة وتحسين القدرة على الحفظ:

1. الثقة بالنفس والتفاؤل:

يلعب الاعتقاد الراسخ بإمكانيات الذات دورًا حيويًا في تحديد نجاح عمليات التعليم والمعرفة والاستذكار المنتظم للمواد الدراسية وغيرها من المواضيع المعقدة.

2. التحضير العقلي لفترة ما قبل الحفظ وفهمه أولاً:

من المهم البدء بفهم عميق لموضوع الأمر بدلاً من مجرد محاولة تخزينه بلا تفكير نقدي مدروس حول محتواه وجوانبه الأساسية وما يحتوي عليه الموضوع المضمون الرئيسي ونقاط التشابك المختلفة بين أفكاره ومكوناته الداخلية والخارجية لتكوين شريط زمني واضح لجلسات التدريس والتحفيز المكثفة أثناء جلسة الامتحانات\nوالواجبات اليومية المدرسية وكذلك اختبارات نهاية الفصل أو السنة الجامعية.\n

3. تدوين المعلومات المكتوبة يدوياً وليس إلكترونيًا فقط:

يساعد التدوين اليدوي على ترسيخ الحقائق بطريقة أفضل لدى جهاز المخ أكثر منه عند استخدام الأدوات الرقمية الحديثة نظرًا لأنه يشغل مساحة أكبر داخل مخزن ذكريات المرء ويبقى محفورًا بتفاصيل دقيقة طالما تم التعامل معه وفق آليات تنظيم منظمة ومتماسكة لترتيب الملاحظات حسب أهميتها وشدتها بالنسبة لكل درس دراسي خاص بكل مرحلة عمرية وإنجازاتها الخاصة بها سواء كانت تلك المراحل الانتقالية الأولى بداية حياة مدرسية جديدة ام نظام ثانوئي مختلف تمامًا عنه سابقتيه سابقيه وهكذا دواليك حتى الوصول لحقب علم وثقافة جامعية عالية المستوى والتي تتطلب مستوى أعلى مرتفع للغاية من الانضباط والشدة والصبر أيضًا لتحقيق الغرض المنشود وهو الحصول عل علامات اجتياز موفقه تُوصلك لباب تحقيق هدفك الكبير الذي بني أساســه منذ طفولتـــك المبكرـــة ! فالتدوين ضروري جدًا خصوصًا فيما يتعلق بمواضيع القواعد والمفردات الجديدة المستخدمة حديثًا والتي تحتاج وقت اطول للاستيعاب والتمحص بصورة جيدة لذلك ينصح باستخدام التقنيات التقليدية القديمة ذات الجدوى المثالية حاليًا وذلك بعد إجراء تعديلات بسيطه عليها جعلتها أكثر ملائمه لعصرنا الحديث الآن وسط عالم مليئ بالتكنولوجيا المتجدده بأشكال متنوعه .

4. تشكيل الصور الحسية المرتبطة بالمادة المراد حفظها:

يمكن الجمع بين تجارب شخصية ممتعه مرتبطه مباشرة بما يتم عرضه أمام العين البشرية كهيئة شخص معروف لشخص آخر مثال : "هل تعرف أحد الأشخاص الذين لديهم نفس اسم لون موسيقي محبوب جدا لديك ؟" هذه أساليب سهله وسريعة لإحداث روابط ذهنيه مع عناصر المكان والزمان والجنس والفئة الاجتماعية....الخ ..إضافة إلي خاصية الربط بين الأشياء الواقعيه بالحياة الواقعية نفسها عبر أخذ نماذج مشابهه لنماذج موجودة بالفعل بداخل رأس الشخص نفسه ليحافظ بذلك علي سلامتهم ولا يفقدها مطلقَا مهما مر الوقت! وهذا يعني توسيع دائره معرفته العام الحالي نحو مستويات اعلى واقوى التأثير والإلتزام .

#####

5 - بلورتُها ضمن قالب سرد قصصي قصير مخاتل جذاب يجذب انتباه سامعه ويتيح له فرصة إعادة اكتشاف فضوله وشهيته الداخليه لاستكشاف المزيد والكشف حقائق للمعارف المبهمه بدون احساس بان هناك ثقلا فوق رأسه يعوق تقدمه نحو هدفه المرتقب .

###### (مثال ) : دعونا نقول ان طالب علوم أحيائية يرغب في ادراك مفاهيم العمليات الحيوييه المتنوعه فهو سيقوم بجسم واحد يعيد خلق مسرح عرض خياليه مليئه بالإثارة والتفاعلية كون كل عضو جسم بشري متحرك قادر على التنقل بحرية وتقع تحت تأثير ظروف بيئيه متفاوتة وقد تكون مزاج الرجل متحكم فيها ايضا مما سينتج عنها اثار جانبيه مؤلمة حينذاك ستولد قصة صغيرة مصيره مجهول بينما تبقي لنا النهايه المفتوحه مفتوحة امام ضوء الشمس الوضاء واخرى مغلفه بسحب غامضة سوداء مظلمة ...وبذلك سوف تقوم روح الطفل باستعمال خيالها الخاص بخدمته لاكتشاف جديده ذات دلالات واسع حيويه عجائب عصر النهضة الأوروبية تلك الفترة التاريخية الهامه للأجيال التالية كذلك وهي بوابة رئيسية لدخول باب ملكوت رحمان الرحيم سبحانه جل وعلا وعلمه النافع لعباده المؤمنين الموحدين لهم ولدنيا ومتع الدنيا أيضًا لما فيه صلاح دين ودينا وصلاح الأرض وظلت سموات الله وارضة سماويَّـتين جميليتين شرق وغربيْن لمنظره جمال خلقي وخلاق بشعا !! فهي رسائل تحمل مواهب مكتملة توضح مدى صدق مبادى الأسلاف السابقين فالطفل هنا يستخدم أسلوبه الشعري الرائع ضمن سلطة إبداعيته الشخصية الخاصة لنشر نورالحقيقة المطهرة الصافية المتألقة كالذهب المصقول بمختلف ألوانه واشكال طبقات معدينه الأصلانيه الاولى والثاني والثالثة ....وهكذا يكبر عقله باسهاب وموسوعة مفتوحة للأبصار تسمح للعالم الخارجي بنسيم رياحه معنوية روائح عطريه ملأت الأفق وروعتَ قلوبَ أهلِ أرضِ الإسلامِ المسلمين جميعا...وأصبح مشغول بتدارس مسائل وحلول لغز حياته اليوميه وكأن هنالك ابتسام واحتفالات تقام احتفاء بلوغه مراحل العمر المختلفة مرورا عبر مدارس ابتدائية ابتدائية فصل اول فصل ثاني ثالث رابع خامس سادسا صفوف متوسطه متوسط ثم احسن الى نهايتي وانتهى دخولي ميدانا جامعات تخصصاتي اختصاصات هندسة الطب الهندسة الفنون الرسم الرسم التصوير الرسومات التصميم تصميم انشاء بناء عمل فن تصوير فيديو صوت كلام كلام كلام كلام كلام كلام كلام كلام ))