إن السبب الرئيسي للأكل الصحي هو تحقيق أعلى مستويات الصحة والعافية. يلعب نوعية الغذاء دوراً رئيسياً في تعزيز القوة البدنية والصحة النفسية. عندما نتبع عادات غذائية صحية ومتوازنة، فإننا نساهم بشكل كبير في بناء جسم أكثر جمالاً ونحافةً مما يعطي ثقة بالنفس ويحسن الشعور بالإيجابية تجاه الذات. هذا ليس كل شيء؛ بل يؤثر أيضاً بشكل إيجابي على مزاجنا العام.
التحكم بالوزن والوقاية من الأمراض المزمنة
الغذاء الصحي جنباً إلى جنب مع النشاط البدني المنتظم يمكن أن يساعد في منع زيادة الوزن. بدء النهار بتناول إفطار مغذي يمكن أن يساهم في الحد من الرغبة الشديدة في طعام سريع وغير صحي لاحقاً خلال اليوم. بالإضافة لذلك، يعد تضمين 5 حصص مختلفة من الفواكه والخضراوات يومياً جزء أساسي من نظام غذاء متوازن وصحي. هذه الأنواع من الأطعمة ليست فقط قليلة بالسعرات الحرارية ولكنها أيضا مليئة بالعناصر المغذية الضرورية للصحة المثالية. الحد من مشروبات الطاقة والمياه الغازية والمربيات المحلاة ضروري لأنه يمنع تراكم الكثير من السكر في الجسم. اختيار اللحوم قليلة الدهون مثل الأسماك والدجاج المنزوعة الجلد تعتبر خياراً ذكيًا لتحقيق توازن صحي.
تعزيز جهاز المناعة وتقوية العظام والأسنان
منتجات الأغذية الطبيعية تلعب دور حيوي في تعزيز الجهاز المناعي. الفيتامينات والمعادن المتوفرة في النظام الغذائي الصحي تساهم بحماية الجسم ضد العديد من الأمراض خاصة تلك المرتبطة بالأسلوب المعيشي الحديثة كالسمنة والسكري وأمراض القلب والشرايين وحتى بعضtypes of سرطان. كما أنه يبقي العظام والأسنان بصحة جيدة بسبب وجود كميات كبيرة من الكالسيوم وفيتامين D - وهو عامل اساسى لامتصاص الكالسيوم -. ينبغي التركيز على ادخال المزيد من منتجات الألبان وكذلك مجموعة متنوعة أخرى من الاطعمه كالسمك المقلي والفاصولياء والبقول البحريه للحصول علي الكم اللازم منهما .
في النهاية ، الامتناع عن الانشغال بفكرة "الاكل الصحيح" مقابل "الاكل الخطأ"، فالتركيز الأكبر ينصب حول تنوع الغذاء والتوازن فيه بما يشمل كافة المجموعات الغذائيه المختلفة ليصبح بذلك انموذجا مثاليا للاستهلاك البشراني الآمن والصحي لجميع افراد المجتمع بدون اي اثار جانبيه مضره بالصحة العامة لهم.
