- صاحب المنشور: عاشق العلم
ملخص النقاش:
في عصرنا الحديث، أصبح للتقنيات الرقمية تأثير عميق ومستمر على حياتنا اليومية. من وسائل التواصل الاجتماعي إلى الأجهزة الذكية وألعاب الفيديو، لم تعد هذه الأدوات مجرد وسائل ترفيه وإنما جزء لا يتجزأ من روتين الحياة اليومي لمعظم الأشخاص حول العالم. ولكن هل يمكن أن تؤثر هذه التقنية بشكل سلبي على صحتنا النفسية؟ هذا هو محور نقاشنا في هذه المقالة.
التكنولوجيا وتعدد المهام المتزامنة: أحد الجوانب الرئيسية التي تستحق الدراسة هي كيفية تأثير التكنولوجيا على قدرتنا على التركيز والانتباه. مع وجود الكثير من الاشعارات والدفعات المستمرة عبر الإنترنت، يجد العديد من الناس صعوبة في الحفاظ على تركيزهم لأوقات طويلة مما يؤدي إلى الشعور بالإجهاد العقلي والإرهاق. بالإضافة لذلك، فإن سرعة الوصول للمعلومات والموارد عبر الانترنت قد أدى أيضا إلى عادة عقلية جديدة حيث نطالب بأنفسنا بإتمام المزيد خلال وقت أقل وبشكل مستمر، الأمر الذي قد يساهم أيضاً في الضغط النفسي.
الشبكات الاجتماعية والعزلة الاجتماعية: الشبكات الاجتماعية مثل فيسبوك و تويتر وغوغل+ وغيرها تقدم لنا فرصة للتواصل مع الآخرين حتى عندما نحن بعيدين جغرافيًا. لكن هناك وجه آخر لهذه القضية - العلاقة بين استخدام شبكات التواصل الاجتماعى والعزلة الاجتماعية. تشير الدراسات الحديثة إلى أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه الشخص أمام شاشة الكمبيوتر أو الهاتف المحمول، انخفضت فرص تواصله الفعلي مع البشر الآخرين سواء كانوا أقارب أم زملاء عمل أم أصدقاء مقربين. وهذا النوع الجديد من "العزلة الرقمية" يمكن أن يساهم في مشاعر الوحدة والاكتئاب خاصة لدى الشباب.
الأمراض المرتبطة بالنظر: نظرًا لأن معظم تقنيتنا تعتمد الآن على الشاشات الإلكترونية، فقد زادت مدة تعرض العين للإضاءة الزرقاء المنبعثة منها. وقد ارتبط ذلك بمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية البصرية مثل التهاب القرنية والجلوكوما وإعتام عدسة العين. كما يُعتقد أيضًا أنها تلعب دورًا في اضطراب النوم بسبب تأثيراتها المثيرة للنظام البيولوجي للجسد والذي يتسبب في عدم القدرة على النوم والاسترخاء بعد يوم طويل أمام الشاشة.
على الرغم من هذه المخاطر المحتملة، ليس بالضرورة أن تكون تكنولوجيا المعلومات ضارة دائمًا بصحتنا النفسية. عندما تُستخدم بطريقة مسؤولة ومنظمة جيداً، يمكن لتطبيقات التكنولوجيا المختلفة تقديم دعم هائل للرعاية الذاتية والصحة العامة. فمثلاً، تتيح بعض التطبيقات تتبع نشاط الجسم والحصول على نصائح غذائية مفيدة وتحسين نوعية النوم والتخفيف من وطأة الضغط النفسي عبر تمارين التنفس التأملية وما يشابهها.
وفي النهاية ، يبدو واضحاً بأنه رغم الإيجابيات العديدة للتكنولوجيا ، إلا أنها تحمل كذلك مخاطر محتملة ينبغي اخذها بالحسبان واتخاذ الاجراءات الوقائية المناسبة للحفاظ علي سلامتنا النفسية والجسدية . إن مفتاح الاستخدام الصحي للتكنولوجيا يكمن أساساً فى تحقيق التوازن واستراتيجيات إدارة الزمن المعقودة وكذلك التعامل بحكمة واحتراس بشأن حقوق خصوصيتك وكيف تساهم فيه تلك الوسائل الرقمية بكثرة تحديث بياناتك الشخصية للغرض التجاري لصالح المعلنين والشركات الأخرى المنتجة لها .
