تمرّين الأعصابُ دورًا حيويًا في نقل الرسائل الحيوية عبر مختلف أنحاء الجسم. ومن أجل دعم وظائفها الفائقة والحفاظ على سلامتها، تعتبر التغذية الصحية والنوم الجيد والنشاط البدني عوامل أساسية. تشكل التمارين المنتظمة جزءًا مهمًا من الروتين الصحي العام، لأنها تساعد ليس فقط في بناء القوة البدنية ولكن أيضًا تعمل على تقوية الأعصاب وتحسين كفاءتها. فيما يلي شرح مفصل لأبرز تلك التدريبات ودورها في تعزيز الصحة العصبية:

تمارين لتقوية الأعصاب:

1. تمارين شد الذراع: قف مستقيمًا مع فتح قدميك بنفس عرض الكتفين. مد ذراعيك نحو الأسفل بزاوية قائمة بالنسبة للجسم مع إبقاء راحتي اليد مفتوحتين بعيدتين عن بعضهما البعض. حافظ على وضعية ثابتة لمدة دقيقة قبل القيام بخمس تكرارات أخرى لهذه العملية. خلال التكرار الخامس، تصور حمل وزن ثقيل كالخشبة وأجرِ بها حركة رفعة بطيئة وثابتة حتى يصل ساعداك إلى أعلى مستوى ممكن فوق الرأس - مؤكدًا على التنفس العميق المنظم طوال الوقت. عند الوصول للقمّة، خفض الوزن ببطء وانزله جانبياً مع مواصلة فتح راحة اليد والتمدّد لكلتا الذراعَين خارج نطاق نشاطك الطبيعي لبضع لحظات؛ بعد ذلك، اخفض "الوزن" تدريجيًا مرة أخرى إلى موضع انطلاقته الأصلية بعناية.

1. تمارين الضغط بالأذرع: اجلس بفخذي الأرض مدعمتان وخلف الرأس مريحان على الأرض كذلك; ثم استخدم قبضة يداك لإصدار قوة مضغوطة ضد سطح الكرسي خلف ظهرك بينما تسحب عضلات البطن الداخلية لإبقائها ممتلئة ومشدودة. احتفظ بالحالة لساعة كاملة يوميًا لتحقيق نتائج فعالة.

1. تمارين الرفع باستخدام وزن مجهز خصيصًا: ضَعْ جهاز قبضة اليد المعدني حول كلا اليدَيْن واضغط عليه بثبات بإغلاق باطن كفيه وإبعادهما تماماً عَنبعضيهما البعض وفق آلية مشابهة لما سبقه ذكرُه سابقاً إلا أنها هنا ستكون ذا طبيعة أكثر تحديًا نظرًا لاستخدام أغراض خارجية مساعدة.

1. التوازن السفلي: اشغل نفس وضعية الوقوف المستقيم السابق ذكره لكن عوضا عنه هذه المرّة سيتطلب情况 اضطراري للتكيّف حين يؤسف لك فقدانه أحد الدعامات المؤقتتين بسبب تغيير مكان foothold الخاصة بك! بادئ الأمر ابتداءً من الطريقة المعتمدة ذات العمود الواحد, عدّل موقع مركز الجاذبية لجسدك بحركة الانخراط اليقظة تجاهجهة جديدة والتي بدورها سوف تضطر بذلك مجبرا لعكس الاتجاه الآخر مثيله الآخر آنفا مما يعني ضرورة احتوائكما مجتمعين حالياً داخل منطقة واحدة محدودة نسبياً...وهكذا دوالو تبادل أدوار الرجلين.

هذه مجرد أمثلة قليلة ضمن الكثير غيرها الكثير مما يمكن صنعه والاستمتاع به أيضا وهو أمر محبوب للغاية خاصة لمن يعشقون تحقيق تقدم ملحوظ ملفت للنظر بجدارة سواء كان ذلك بشأن الراحة النفسية العامة المرتبطة بتحسن حالة الحالات الهضمية والعضلية الأساسية وغيرها الكثير والكثير الأخرى المفيدة الأخرى أيضا !!