تعرف اللياقة البدنية بأنها القدرة على القيام بأنشطة بدنية متنوعة بكفاءة وكفاءة عالية، وتحافظ على مستوى جيد من الصحة العامة. تشير الدراسات الحديثة إلى وجود علاقة مباشرة بين اللياقة البدنية وصحة الفرد بشكل عام، بما يشمل الجوانب البدنية والنفسية أيضًا.

يمكن تقسيم عناصر اللياقة البدنية الرئيسية إلى قسمين رئيسيين: اللياقة القلبية التنفسية واللياقة العضلية الهيكلية. إليك تفاصيل أكثر حول كل منها:

1. اللياقة القلبية التنفسية

هذه العلامة تقيس مدى فعالية عمل القلب والجهاز التنفسي أثناء النشاط البدني. تُظهر هذا النوع من اللياقة درجة القدرة على نقل الأكسجين عبر مجريات الدم واستخدامه داخل خلايا الجسم - خصوصاً تلك الموجودة بالعضلات - لتوليد الطاقة. يمكن قياس هذا المعيار بطرق مختلفة:

* الطريقة المخبرية المباشرة: حيث يتم وضع شخص تحت ظروف جهد بدني متزايدة تدريجيًا حتى الوصول لحالة التعب القصوى، ومن ثم مراقبة غازات الجسم ومعدل الاستخدام الأقصى للأوكسجين.

* الطريقة غير المباشرة ميدانياً: تتضمَّن عدة اختبارات أرضية شائعة مثل الركض لمسافات محددة لمدة زمنية معينة بناءً على عوامل كثيرة كالنوع العمر وغيرها.

2. اللياقة العضلية الهيكلية

تقيس هذه المقاييس كيفية العمل الوظيفي لعظام وجلد وأوتار وعضلات جسم الإنسان أثناء حركات مختلفة ومتطلبات مقاومة وزنه الطبيعية. يشتمل ذلك عادة على مؤشرات عدة:

* القوة العضلية: هي أعلى مستوي للقوة الناتجة عن انقباضات العضلات لأجزاء مختلفة للجسم ذات مرة نهائية قصوى فقط وليس للاستدامة المطولة.

* قوة عضلات البطن: تركز بشكل أساسي على مهارة التعافي والاستقرار خلال حالات الانكماش المستمر للعضلات المركزية المؤثرة بفترة طويلة نسبياً.

* مرونة المفاصل: توضح مدى حركة مفصل الكائن الحي ضمن حدوده الطبيعية كاملاً ودون وسائل خارجية خارجية أثقل منه أو أشبه بذلك . ويمكن قياس حالته بواسطة إجراء اختبارات مختبرية وفورية منظورة بالأعين البشرية بدون دعامات مكملة خارجيتها كمربعات مطاطية مثلاً!.

ومن الجدير بالإشارة إليه أنه للحصول على نموذج حياة واقعي شامل وفعال ينبغي أخذ جميع جوانب اللياقة البدنية بالحسبان وإعطاء نفس الشيء لكل منها اهتمام مناسب حسب حاجة فردية شخصية خاصة بكل واحد ممن يهتم بموضوعهن العام العام العام!