تُعدّ الصحة العامة للفرد جزءاً أساسياً من hyvin استقلاله وتوازنه النفسي والمعرفي والجسدي؛ ومن هنا تأتي أهمية دور التمارين الرياضية كعنصر رئيسي لتعزيز وحدة الجسم الفسيولوجية والنفسية. يعدّ الجهاز الهضمي أحد أكثر الأنظمة تعقيداً داخل جسم الإنسان، ولذلك فإن إدراك العلاقة بين النشاط البدني وصحتِه يمكن أن يوفر رؤى قيمة حول كيفية تحقيق توازن أفضل في هذه الوظيفة الحيوية.
تشير العديد من الدراسات العلمية الحديثة إلى وجود علاقة مباشرة ومباشرة بين ممارسة الرياضة وانتظام عمل الجهاز الهضمي. أولاً، تعمل التمارين البدنية المنتظمة على زيادة حركة الجهاز المعوي مما يؤدي إلى تقليل فرص تراكم الفضلات والمواد الصلبة التي قد تتسبب في مشاكل مثل الإمساك والإنتان. بالإضافة لذلك، تساهم الحركة الجسدية بشكل كبير في رفع معدل عملية الاستقلاب وحرق الدهون الزائدة والتي غالباً ما تكون سبباً مباشراً للإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة كالسكري النوع الثاني واضطرابات المعدة المختلفة.
ثانياً، تساعد التدريبات المكثفة للجسم على تنظيم مستويات ضغط الدم وضبط مستوى الكوليسترول وهو أمر ضروري للحفاظ على سلامة الشرايين والأوعية الدموية المغذية للأمعاء الدقيقة والكبيرة. هذا بدوره يعزز تدفق الدم الصحي ويعزز امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة أعلى عبر أغشية الخلايا.
ثالثاً، تلعب النفس البشرية دوراً محورياً أيضاً فيما يعرف بالإجهاد السلبي الذي ينتج عنه تغييرات بيوكيميائية تؤثر سلباً على وظائف الجهاز الهضمي. حين يتم تنفيذ روتين رياضي منتظم، سواء كان ذلك بواسطة المشي أو الجري أو حتى اليوجا، فإن تأثيرها المضاد للتوتر يساعد كثيراً في تخفيف الاحتقانات الغددية المتعلقة بالتوتر وبالتالي تحسن حالة الأمعاء الداخلية والخارجية.
أخيراً وليس آخراً، تعد تعزيز نشاط جهاز المناعة أحد فوائد التحرك المنتظم والذي بدوره يحمي الأعضاء الحساسة بجهاز هضم الطعام بما فيها القولون والبنكرياس والأعور والدعم الضروري للمناعة المحلية لهذه المنطقة الغنية بخلايا اللمفاوية الهامة جدا لمقاومة العدوى. كما أنه يقوي عضلة القلب ويحسن قدرتها على القيام بمهامها الطبيعية مدعم بذلك وظيفة البطينات اليمنى واليسرى للقلب المسؤولة عن دفع الدم نحو الرئتين وخروج ثاني أكسيد الكربون منها وإلى باقي انحاء الجسم توصيل المؤكسجين للعضويات التنفسیة والبدنیّة الأخرى.
من الواضح إذن أن متابعة جدول تماريني يومي ليس فقط يعود بالنفع الكبيرعلى بناء كتله العضل والعظام بل أيضا له جوانب اخرى اكثر اهميه متعلقه بصحة الانسان العام وهي صيانة صحته الهضمیه.
