اليوجا، باعتبارها شكل من أشكال ممارسات الصحة الروحية والجسدية القديمة المنشأ من الهند، تشمل مجموعة متنوعة من التقنيات بما في ذلك تمارين التنفس، التأمل، والاسترخاء بالإضافة إلى الحركات الجسدية المتنوعة. هناك العديد من الأنواع المختلفة من اليوجا، كل منها يعرض أساليب مختلفة لتحقيق الهدف المشترك وهو تحقيق الانسجام بين العقل والجسد. هنا نظرة عميقة على ثلاثة من أشهر أنواع هذه الرياضة:
- لين يوغا (Yin Yoga): هذا النوع من اليوغا هدفه الرئيسي هو تعزيز الاسترخاء والهدوء. خلال جلسة لين يوغا، يصاحب الشخص عادة موضع ثابت لفترات زمنية طويلة مدتها حوالي 2-5 دقائق لكل موضع. الغرض من هذا النوع هو مساعدة نسيج الجسم الطري (مثل الأربطة والمفاصل) على المرونة والاسترخاء. فهو مثالي للمبتدئين ويعتبر أساساً ممتازاً لبناء قوة وأمان في مواقف اليوغا الأخرى.
- آشتانغا يوغا (Ashtanga Yoga): تُعرف أيضاً باسم "يوغا القوة"، فهي تركيز قوي على المواقف التي تستغل القدرة على التحمل والقوة. آشتانغا يوغا ليست فقط حول شد العضلات وتحريكها بل إنها تتطلب قدر كبير من التركيز الداخلي والتنفس السليم. هذا النوع رائع للأفراد الذين يريدون إعادة تدريب أجسامهم بعد الإصابة، خاصة تلك المرتبطة بالظهر، وكذلك بالنسبة للرياضيين المحترفين الذين يحتاجون لتطوير مرونتهم وتوازنهُم.
- بيكرام يوغا (Bikram Yoga): المعروفة أيضًا باليوغا الساخنة، تتم هذه الممارسة داخل غرف ذات درجة حرارة عالية جدًا مما يساعد على توسيع عضلات الجسم وبالتالي زيادة المرونة بسرعة. رغم فوائده الواضحة في زيادة اللياقة العامة، فإن بيكرام يوغا ليس الخيار الأفضل لمن لديهم مشاكل صحية قلبية وعصبية نظرًا للتحديات البدنية الشديدة التي توفرها تحت ظروف متعبة حراريًا.
- هاتّا يوغا (Hatha Yoga): يشمل هاتّا يوغا مجموعة واسعة من المواقف والتي تعمل سوياً لتوفير تجربة شاملة لجذب طاقات جسم الإنسان الطبيعية نحو حالة توازن وسكون. يتضمن ذلك الجمع الناجح بين العناصر الثابتة والديناميكية التي تساهم في خلق شعور بالحياة والنشاط بينما توفر المساحة اللازمة للاسترخاء العقلي والنوم العميق عند الحاجة إليه.
هذه مجرد شموع صغيرة تبدد الظلام أمام عالم واسع ومتعدد الطبقات يُطلق عليه اسم "اليوغا". كل نوع له خصائصه وفوائده الخاصة ولكل واحد منا الحق في اختيار الطريق الأكثر انسجامًا مع احتياجاته الشخصية واحتراماً لحالة جسده الصحية العامة.
