مع استمرار تسارع وتيرة الحياة، أصبح العديد من الأفراد يعانون من مستويات متزايدة من الضغوطات اليومية. يُشير مصطلح "ضغوط الحياة" إلى الضغوط الجسدية والعاطفية الناجمة عن تحديات مختلفة تواجهها أثناء سير الأمور اليومية. قد تأتي هذه الضغوطات من مجموعة متنوعة من المصادر بما في ذلك العمل، العلاقة الشخصية، تغيرات الحياة الرئيسية، والعوامل الخارجية. إن إدراك تأثير تلك الضغوطات وكيفية التعامل معها أمر ضروري لتحقيق رفاهية نفسية وجسدية جيدة.

مفهوم ضغوط الحياة

تشير ضغوط الحياة بشكل عام إلى حالة الانفعال الناتجة عن مواجهة أحداث أو وضعيات مثيرة للشعور بعدم الراحة أو القلق. وهي ليست فقط بسبب المشاكل الخطيرة بل يمكن أيضًا أن تنشأ نتيجة لتوقعات عالية للغاية أو عدم القدرة على التحكم في الظروف المحيطة بنا. هذا النوع من الضغط له جوانبه الإيجابية المحفزة عندما يتم التعامل معه بإدارة فعالة. لكن حين تتفاقم الحالة، قد يؤدي ذلك إلى نتائج سلبية تشمل الإرهاق البدني والعقلي، الاكتئاب، واضطرابات الصحة العامة الأخرى.

الحياة الحديثة وضغوطاتها

اليوم، يجد البشر أنفسهم غارقين في جدول زمني مكتظ مليء بالمهام المتعددة والإلتزامات المجتمعية. بدأ الكثيرون يعملون لساعات أطول بكثير ويشاركون في نشاطات خارجية تستهلك معظم يومهم دون ترك هامش كبير للاسترخاء والأنشطة الترفيهية الخاصة بهم. بينما يبدو البعض سعداء بهذا الواقع معتقدين أنه رمز للتقدم والثروة، إلا أنه يخلق بيئة خصبة للإجهاد المستمر وانعدام الاستقرار العقلي والجسماني.

أسباب رئيسية لضغوط الحياة

• العمل:

يشكل مجال العمل مصدرًا أساسيًا للضغط لدى نسبة كبيرة ممن يعملون. قد يأتي السبب مباشرة من طبيعة المهمات نفسها والتي تستنزف الطاقة البدنية والعقلية لفترة مطولة وفي ظل ظروف قاسية ومسؤوليات مضاعفة. كما تلعب شخصية المدير دور مهم جدًا؛ فوجود شخص طاغٍ وصعب المراس يجبر المرء على بذل جهد فوق الطاقات المعتادة مما يؤثر عليه نفسيًا وبالتالي زيادة فرص المعاناة من حالات القلق والكآبة وغيرهما كثيرًا مما يصفها الطب الحديث بحالات مرضية مؤقتة نوعًا ما ولكن شدتها تعتمد حسب درجة تحمل الفرد لها واستيعابه لها كذلك مدى قدرته على التعامل مع الأمر برباطة جأش واتزان دائمًا خلف مسماه المهني وما ينتج عنه داخل حدود الدائرة الاجتماعية للأعمال التجارية المصرفية التعليم السياحية والصناعة عموما . بالإضافة لذلك يوجد عامل مهم وهو نوع المهنة نفسها إذ ربما هناك اختلاف واضح بين مهن أخرى أقل عرضة لمثل هكذا ضغوط ريثما نذكر الأكثر شهرة عرفًا بأنظمة عمل ثابتة كتخصص الصحافة والإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي كمواقع الفيس بوك تويتر انستجرام سناب شات والواتساب أيضا .. إلخ ..حيث أنها رغم كونها جذابة لكثيرين وتمتاز برواج شامل ضمن مجتمع شبابي ذكي ومتفاعل بنشوة الشباب وإن حدث ارتباك هنا وهناك فهو ليس بالقابل لما يحدث مؤشر خطر عقلي داخلي كي يدفع باتجاه انهيارات مزاجية مستقيمة فقد تطرأ الآن مفاجأة حديثه بتغير نظام الشركة المالكة لها خلال سنة واحدة تقرر نقل مكتبها الرئيسي لاسطنبول بدل القاهرة مثال واقع وحقيقي عبر مؤسسات معروفة عالميًا )!

بالإضافة لكل ماهو سبق ذكره فإن فرض مستوى أداء مرتفع جدا سواء طلب منه التسليم بسرعه خارقة للعادات الاعتيادية ام خوف متوقع بشأن الفصل حال اخلال الموعد النهائي أسلوب أشاعه رؤساء سابقون جعلت الوازع الداخلي لأصحاب الهواجس الأمنيين خارج العملية منتج نهائي منتظر دائماً قابل لانعقاد اجتماعات لمناقشة ادائهم وعلى اثرها احتمالات جزائية تحذر منهم هذه الشريحة تحديدًا بشدة ! كما بلغ حد وصف حالت المرض لهم باسم syndrom of burnout syndromeأي اضطراب الاحتراق النفسي والذي يتم تعريف كيان المصاب بأنه الشخص الذي وصل لنقطة اللاعودة في مرحلة مبكرة وليست الأخيرة عمليا منذ أول ايامه الأولى بمجال تخصصه ولازال يستمر تدريجيًا قبل الوصول للنهايه المنشوده أي آخر تعويضات مقابل خدمة سنوات مجزيه كانت تختتم عمل اسبوع واحد في الشهر ولم تكن تقديرا لعلمه خبره واحترافه المثابر طيلة الفترة الغنية بتجارب مريره للحاضر والمستقبل بلا شك!!

• العلاقات الإنسانية :

لدينا دليل جديد مثبت علميا حول كون الأشخاص الذين لديهم دعم اجتماعي جيد هم أقل عرضه لإظهار علامات الاجهاد وفق دراسه رائده أجرتها جامعة كاليفورنيا بيركيلى عام ٢٠١٨م ، كلام صحيح تمام الصدقية حيث اثبت خط دفاع موجود أفقي وسط مخاطر كثيرة ممكن حلها عبر الاتصال بين افراد الاسرة والأصدقاء المقربين الأقربون لمن يكون اما شاغل التفكير الوحيد وفرديته التامة ودونية الحضور الاجتماعي العام !.

نظرْ لزوجــَـِــِـــِــِـيك وزوجتك فالطرفان مرتبطان ارتباط وثيق فيما بينهما اذا ابتلي أحدهم بصدمة صادمه ستكون التجربة مشتركة حتماً( مثل وفاة عضو محبوب من اقارب الدرجة الاولى) فلابد وأن نهندس بناء بيت قائم علي اساس المشورة والنصح ..الصلاة المفتوحة والدخول بعمق لحبل الله عز وجل ليصل الجميع بخير سلام..