التدخين ظاهرة صحية واجتماعية مدمرة تهدد حياة الأفراد وتعكر العلاقات الاجتماعية. إن إدراك آثار التدخين الضارة يمكن أن يشكل دافعًا قويًا للإقلاع عنه ومنعه بين الشباب. في هذا المقال، سنناقش طرق الوقاية من التدخين وطرق العلاج الفعالة، مستندين إلى خبراء الصحة العامة والأبحاث العلمية.

طرق الوقاية من التدخين:

1. تقوية العلاقة الأسرية: تلعب دور الأسرة دوراً حاسماً في تعزيز الصحة السليمة لدى الأطفال والشباب. يجب تشجيع الوالدين على مراقبة سلوك الأبناء واحترام آرائهم، كما يُفضَّل ملء وقت فراغهم بأنشطة مفيدة مثل الرياضة والفنون والحرف اليدوية لتشتيت انتباههم عن تجارب التدخين الضارة المحتملة.

1. دور المؤسسات التعليمية: تعد المدارس بيئة مثالية لنشر الوعي حول المخاطر الصحية المرتبطة بالتدخين. من خلال تنظيم جلسات تثقيفية منتظمة، يستطيع الطلاب التعرف على الآثار القلبية الرئوية والنفسية الناجمة عن التدخين السلبي والفعال. نشر الصور المقارنة لأنسجة الرئة السليمة والسوداء الناتجة عن التدخين قد يكون فعالًأ أيضًا في ترسيخ فكرة النفور من هذه العادة الضارة.

1. تشجيع الحوار المفتوح: غرس القيم الأخلاقية والإيمان بقوة الاختيار الحر يعززان ثقة الفرد بذاته وقدرته على مقاومة ضغوط الأقران. شجع الأصدقاء والأفراد الذين يفكرون في البدء بالتدخين على مواجهة قرارهم بإيجابية وحزم عبر توجيه الانتباه نحو الخيارات الأكثر صلاحا وصحة لهم ولمن حولهم.

1. استراتيجيات إدارة الوقت بشكل فعال: امتلأ جدول يومك بالأنشطة المفيدة لإبعاد التفكير عن التدخين تمامًا. سواء كانت هوايات شخصية أو رفقة جيدة أو تحقيق أهداف دراسية/مهنية؛ فإن الانشغال بالأعمال والبرامج المشروعة يساعد كثيرًا في مكافحة الرغبة الملحة في الشيشة والسجائر وغيرهما ممن مواد الاعتماد النفسي المؤقت غير المناسبة لهؤلاء الأشخاص الراغبين حقًا بالإقلاع عن تلك الأعراف السلبية المتفشِّية بكثيرٍ من مجتمعات العالم الثالث تحديدًا!

طرق العلاج من التدخين:

1. العزيمة الشخصية: تعتبر قوة الإرادة عامل أساسي لتحقيق هدف الإقلاع نهائيًا عن التدخين. اختر تاريخ بداية رحلة جديدة وخاليَةَ أصلاًٌ مما اعتدتْ تصحيحَه سابقاً... ابدأ الآن! اعترف بصعوبة الأمر ولكنه ممكن بكل تأكيد إذ جمع كل جزء داخلك وأنت تقرر رسم طريق جديد بعيداً عنها للأبد اليوم فقط وليس غداً بل منذ لحظة ارتجاع قلم السرعة الخاص بتسجيل رسومات ذكريات الماضي المحزن التي لن تستعيد مجددا ما دام القرار راسخ داخل جمجمتك بحزم يقظتها دائمآ أمام تنبيهات هاتفك الهاتف عند اقتراب موعد وجبتك المعتادة مع "الشريك" السابق!!!

1. إعادة بناء الثقة بالنفس: ثبت علميًا وجود ارتباط وثيق بين انخفاض احترام الذات ومعاناة المدخنين بمشاكل اكتئاب واضطرابات مزاج أخرى متلازمة الظاهرة المرضية ذاتها والتي تعرف باسم "اضطراب الشخصية النفسوجسدية". لذلك نجد أنه بمجرد الشعور بوفرة الطاقة وإنجاز الكثير أثناء فترة محاولات الامتناع التدريجي لفترة طويلة نسبياً ستعود شعورك الداخلي تجاه عقلك والجسم أكثر دفئاً وسعادة جعلتك قادراعلى التحكم بسحب سيجارتك الأخيرة بدون أدنى شعور ولو بسيط بالحاجة إليها مرة أخرى رغم كونها أقوى طبيعتها سموم انتقامية مهما حاولت فرض سلطتها عليك هدم جميع آمالك المُلاح بها طيلة سنوات مريرة .

1. الدعم الخارجي بواسطة مختصيين متخصصيين ميدانيو : يلعب الفريق الطبي دور حيوي كونه الوحيد القادر على توفير نظام علاجي فردي مصمم خصيصاً لكل حالة مستخدمing أدوات متنوعة كتغيير التركيبة الغذائية واستخدام وسائل مساعدة تخفيف أعراض انسحاب المواد الكيميائية اللذيذة الموجودة بجزيئات دخانتها كالاستنشاق والعلكة والصواغ الأخرى المعدة طبياً...كما تقوم أيضاً بوصف أنواع مختلفة من ادوية توصف تحت اشراف مباشر لمنع تفشي رد فعل الجسم الغير مرغوب فيه نتيجة توقفه المفاجئ عمليا بعد طول اعتماده الدائم عليها وفق توصيات الاطباء المختصين ضمن برنامج زمني محدد يقوم بدوره بخفض معدلات اعتماد جسم المصاحب الحالي للحالة المرضية نوعا ما وذلك قبل الوصول الى مرحلة اللاعودة لمثل تلك التصرفات العدوان الجسيم ضد الصحة الخاصة لكيانه بما فيها أيضا جائزة مشتركة قدرها عمر بلا مرض وكرب الحياة القصيرة الزائلة وسط أجواء مليئة بالألم والشرود ..حيث يعد الوقت ذاته فرصة ذهبية لاسترجاع ذاكرتك الجميلة برفقة ألطف شخص بالعالم وهو الواحد الاحد سبحانه وتعالى عز وجل جل جلاله متخذ مكانته فوق رؤوس الجميع مهما بلغ حجم نجاحات الدنيا مادامت لاتحتوي روح المسلم الحق ولا تميل قلبه نحول خالق الأرض والسماء.... إنه الله نور عينينا وصفو نطق أفواهنا ودليل نهج درب هداية قلوب عبيده المؤمنين به حق اليقين..