• صاحب المنشور: عاشق العلم
  
  ملخص النقاش:
  يوغا الربو: استراتيجيات فعالة لتحسين إدارة الأعراض وتحقيق نمط حياة أكثر نشاطًا وصحة.

يعتبر مرض الربو حالة مزمنة تؤثر على الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى نوبات متكررة من ضيق التنفس والسعال وضيق الصدر واحتقان الصدر. بينما تركز العلاجات التقليدية غالباً على الأدوية لإدارة هذه الأعراض، فإن دمج تقنيات اليوغا يمكن أن يوفر فوائد مثيرة للإعجاب لمريضات الربو.

اليوغا ليست مجرد شكل من أشكال الرياضة؛ إنها نظام شامل للصحة والرفاهية يعزز جودة الحياة الشاملة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الربو، توفر تمارين اليوغا مجموعة فريدة من الفوائد التي تتجاوز تخفيف الأعراض الجسدية مباشرةً. دعنا نتعمق في كيفية مساعدة اليوغا للأشخاص المصابين بالربو.

تحسين التنفس

تنمية الوعي بجسمك وتنفسك

تُعد مراقبة التنفس الأساس الأساسي لكل تمرينات يوغا. أثناء جلسة يوغا، يتم توجيه المتدربين لتكون حذرًا ومتأمل فيما يتعلق بكيفية عملهم مع رئة واحدة وكيف يمكنهما العمل معًا بسلاسة أكبر. عند تطبيق هذا الاعتبار الذاتي وإدراكه للتنفس على المواقف اليومية - خاصة عند التعرض لعوامل مثل الغبار أو حبوب اللقاح - يساعد ذلك المرضى بتوقع حدوث نوبة محتملة ومحاولة تجنبها قبل حدوثها حتى إن لم يكن بمقدورهم منعها تماما فتكون الاستجابة الأزمة أقل شديدة بسبب تدريب الجسم والاستعداد لها سابقاً.

تعزيز الصحة النفسية والعقلية

التخفيف من القلق والتوتر

من المعروف أيضًا أن حالات الربو تصاحب عادة بحالات نفسية سوء القلق والإجهاد النفسي الذي قد يساهم بشكل غير مباشر في تفاقم الحالة الصحية العامة للمصاب بها لذا يعد التأمل المنتظم عبر ممارسات اليوجا مفيد جدًا لأنه يعمل كمصدر طاقة هادئة تساعد الكثير ممن لديهم مشاكل صحّية مشابهة تعطي الدماغ فرصة للاسترخاء والتخلص التدريجي للحالة الحادثة لدى الشخص والتي تساهم زائدتها بالأعراض فوق الحد الطبيعي المعتدل للجهاز التنفسي .

زيادة القدرة البدنية والقوة

تمارين مقاومة خفيفة وبناء قوة صغيرة

وبطبيعة الحال ، فإن أي مجهود البدني مهما كان بسيطاً له تأثير كبير وملحوظعلى زيادة اللياقة القلبية التنفسية بالإضافة لقوت عضلية جيدة لكن بدون الوصول لحالة الإرهاق أوالإجهاد الزائدة لأن ممارستلك هذا النوع من الانفعالات سلبي للغاية لسكانكي بعد فترة قصيرة حيث ان تغييرات الوضع الطبية ستؤدى للشعور بالتعب وعدم الراحة لهذا السبب تحديدا ينصح الخبير بشدة باختيار تلك الأنواع الخاصة والملائمة لمن هم فى وضع حالتهم الصحية كتلك الظاهرة أعلاه وذلك صنف تمارين يوغا يسمى "هاي ياغا" والذي يُفضل الا يحوي كسلاسل تركيباته حركة قوى عالية المستوى ولا يشكل عبئ جسيم مقارنة ببقية أنواع رياضة الجمباز الأخرى المنظورة عالميا لما فيه من سهولة مرونة وانفتاح اكثر امام انواع مختلفة الاجسام البشرية حتى تتمكن جميع الطبقات الاجتماعية المختلفة مجابهته واستخدامه بصفته وسيلة مواجهة واسلوب صلاح حياته العملي الجديد داخل دائره العلاج المنزلية المنا