حماية جهازك التناسلي هي خطوة أساسية نحو حياة صحية ومرضية. هنا، نقدم لكِ دليلاً شاملاً حول كيفية المحافظة على صحة وصحة الجهاز التناسلي الخاص بكِ.

1. استخدام وسائل منع الحمل: في حالات عدم الرغبة بالحمل، يعد استخدام وسائل منع الحمل أمرًا حيويًا. هناك مجموعة متنوعة من الخيارات المتاحة، بما في ذلك الواقي الذكري، اللوالب الهرمونية، والحبوب الهرمونية، وكلاً منها لها مزاياها وعيوبها الخاصة. ينبغي اختيار الوسيلة الأنسب بناءً على احتياجاتك الشخصية.

1. الوقاية من الأمراض الجنسية: لحماية نفسكِ من الأمراض المنقولة جنسياً، من المهم اتخاذ إجراءات وقائية مثل استخدام الواقي الذكري خلال العلاقات الجنسيّة. إذا تم تشخيص إصابتك بأحد هذه الأمراض، فمن الضروري الحصول على العلاج المناسب تحت إشراف الطبيب. بالإضافة إلى ذلك، تعلمي المزيد عن طرق انتقال تلك الأمراض لتتمكني من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن علاقاتك الجنسية.

1. الخضوع للفحوصات الروتينية: زيارة الطبيب بانتظام لعمل الفحوصات الروتينية يمكن أن يساعد في اكتشاف ومراقبة أي مشاكل صحية محتملة قبل أن تصبح أكثر تعقيداً. تتضمن خيارات الخدمة بأسعار معقولة فحص سرطان عنق الرحم والقولون والمستقيم، وغيرها.

1. الإرشادات الأخرى لتحسين خصوبة الجسم: تعد الصحة العامة للجسم عاملاً رئيسيًا في الحفاظ على الوظيفة التناسلية المثالية. إليك بعض النصائح ذات الصلة:

• الحد من استهلاك الكافيين والكحول والتوقف تماماً عن التدخين، لأن هذه المواد قد تؤثر سلباً على الخصوبة عند الرجل والمرأة.

• حافظي على وزن صحي من خلال تناول نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بشكل منتظم. أظهرت الدراسات أن النساء اللائي يحافظن على وزنهن الطبيعي ويكرسن الوقت للألعاب الرياضية لديهن فرصة أكبر لاستقرار دورة الحيض وتحسن الصحة العامة. ومع ذلك، فقد وجدت أيضًا أن التعرض الزائد للتوتر النفسي والجسدي بسبب شدة التدريبات اليومية قد يؤثر سلباً على عملية الإباضة لديكِ.

• التحكم في مستويات الضغط النفسي والصدمات النفسية، حيث تلعب عوامل القلق والحزن والأحداث المؤذية دورًا هائلًا في تنظيم توازن الهرمونات بجسد المرأة مما يسبب اضطرابات هرمونية مختلفة كالتعرج والتقلبات في الوزن ونوبات الاكتئاب الشديد وما إلى ذلك... لذا فإن البحث عن وسائل للاسترخاء وإدارة الحالة المزاجية عبر قراءات مفيدة واستماع موسيقى مهدئة وحضور جلسات دعم اجتماعية ستكون فعالة للغاية للتخفيف من وطأة الأمر بإذن الله تعالى!