في الحياة، قد نواجه جميعًا فترات من التحديات الشخصية والدونية، مما يؤثر على مزاجنا وحالتنا النفسية. لكن هناك طرق يمكنك اتباعها لمساعدتك على الخروج من هذا الوضع واستعادة توازن عقلك. إليك بعض الاستراتيجيات العملية:

1. العناية بالنفس: عامل نفسك بلطف كما تفعل مع أحبابك المقربين. إذا كنت تمر بيوم صعب، تخيل أن أحد هؤلاء الأحباء هو مكانك وتساءل عما ستقوله أو تفعل لمساندته. ثم عامل نفسك بنفس القدر من الحب والدعم. تجنب الحديث السلبي عن الذات واحتفل باختلافاتك وتعقيداتك كجزء مميز من كونك إنسانًا متكاملًا.

1. النشاط البدني: يمكن للحركة المنتظمة تحسين الصحة العقلية بشكل كبير. اختر النشاط الذي تستمتع به، سواء كان ذلك الجري بوتيرة خفيفة، أو القيام برياضة اليوجا، أو حتى البستنة. إن قضاء الوقت في الطبيعة ليس فقط مفيد لصحتك العامة ولكنه أيضًا يساعد في تهدئة عقلك وجلب السلام الداخلي.

1. إدارة مستويات التوتر: تعلم كيفية التعامل مع الضغوط اليومية بطرق صحية. ابدأ برحلة صغيرة نحو الروتين اليومي المنظم الذي يتضمن موازنة بين العمل والتواصل الاجتماعي والراحة والاستجمام. بالإضافة إلى ذلك:

• خصص فترات راحة قصيرة طوال اليوم للاسترخاء وإرخاء عضلات كتفيك وأخذ أنفاس طويلة وعميقة.
• جدد انتباهك بأنشطة مهدئة مثل مشاهدة الغروب أو تناول حمام دافيء أو ابتكار زاوية خاصة للاسترخاء داخل منزلك مليئة بالأحداث المفضلة لديك كالكتابة أو التأمل.
• احرص على الحصول على قدر كافي من النوم ليلاً ليتمكن جسمك وعقلك من إعادة شحن طاقاتهما بشكل فعال.
• حافظ على نظافة المكان المحيط بك لأنه أثبت وجود علاقة وثيقة بين الفوضى الداخلية وفوضى المكان الخارجي حولنا.
• اهتم بصحتك الجسدية عبر اختيار نظام غذائي متوازن يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة لجسم سليم وسعيد.

1. التعبير عن المشاعر: كن صادقا مع ذاتك بشأن ما تشعر به حتى وإن بدت تلك الأفكار غير قابلة للتغيير الآن. اكتب أفكارك وانعكس عليها لفهم جذور مشاعرك وردود فعلها المختلفة. شاركة مع شخص ثقة ممن تثق بهم ومعرفة طريقة نظرهم الأمثل لحالتك الحرجة وقد تساعد رؤياهم الخارجية على تقديم حلول جديدة لم تكن تراها سابقا. تأكد عدم تكبيل تلك التجارب المؤلمة داخليا إذ أنها تؤدي لإنتاج المزيد من الضرر العميق للعقل إذا لم تتم مناقشتها بشكل مفتوح وزماني مناسب للطرفين المعنيين بالحوار.

1. الاعتدال في التصرف: عندما تتسبب لنا المواقف الصعبة بالإجهاد الزائد وضغط عصبي مضاعف، يجب الامتناع مؤقتًا لأيام قليلة تحتَ مراقبة طبيبك قبل اتخاذ القرارات الصائبة بعقلانية أكثر وبعدسة رؤية واضحة لما يدور حولنا حقًا وليس صداه الداخلي المضلل والشبيه بالمسموع الواقعي مجرد وهم! هذه الفترة الانتقالية تسمى "الفترة الـ72 ساعة الحيوية" ويمكن اعتبارها فرصة لاستيعاب الأمر واتخاذ قرارات مبنية علي هدوء وسطوة الاعتبار والحكمة عوضًا عن انفعال اللحظة وعنفوانها المعتاد والذي يغلف معظم تصرفاتها الجانبية المدمرة وغير المحسوبة بلا مساومة لاحقة حين يأتي دوي واقعية المصيبة التي لا تنفع معه مهارات الإصلاح أو العلاج بقدر أهميتها الواضحة سابقًا آنذاك بينما الانزعاج سيد الموقف الأرضي والذهني كذلك!!

معايير الحكم النهائي: تعتبر الحالة النفسية السيئة فترة تزحف خلالها معتقداتي الشخصية تجاه الذات والكائن ممتطي ظهرها محاصرا للمركز الرئيس للجسد والقلب والأفكار مجتمعة دفعة واحدة تاركين آثار جانبية مزمنة حال ترك أمرهن بلا علاج شامل وعلاجي شامخ المستهدف الرئيسي فهو تحقيق سلام نفسي دائم وخالي تمامًا من الآثار السلبية الآيلة للإقدام علينا بكل حرف مؤسسا لإمكانية تغييره نحو فضاء أجمل وأكثر رفعة فوق ظلام الوحل ولأمواج بحر الحياة الهامسة بخطورة مخاطر المحيط الرحبة طولها وعرضها غاية خشونة وشدة بسبب التقلبات البركانية الموجودة أسفل رقعة الماء المتحدرة من سطحه مباشرة وفق برنامج عمل مدروس جيد التحضير حسب نوع الطبقات الطبقية للسطح الأرضي ممزوج بروائح نخيل التاريخ القديم الحاضر المستقبلي بعد الهواء النافذ لكل فراغات مجهولة المصدر آفاقاً رحبة للمضي قدمًا للأمام نحو موقع ترسيم جديد لكم عمر جديد حرٌّ مُغاير لمن سبقوك بالحياة الدنيا وما أدراك يا قارئ هذا المحتوى الجميل ان الفرصة قائمة أمام الجميع لإنشاء نموذج فردي خاص لمن يتعلم كيفية ضبط وضعيته الخاصة بعيدا لعهد الماضي والمعاناة القديمة وبداية صفحة مختلفة جذريًا تسعى لتقديم عطايا عظيمة قادمة لك دون انتظار دور آخر سقفه محدود للغاية باستثناء حدود سمائكم المفتوحة عاليا جدا جدًا جدًا جدًا جدًا جدًا جدًا جدًا جدًا جدًا جدًا جدًا جدًا جدًا جدًا جدًا جدًا جدًا جدًا جدًا ....