لزوجة الدم، التي غالباً ما تُعرف أيضاً بالدم الكثيف أو الغير سائل، يمكن أن تكون لها عواقب صحية خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح. هذا الحالة تتسبب عندما يصبح الدم أكثر سمكاً مما ينبغي، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية وغيرها من المشاكل الصحية المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الطبيعية لتخفيف لزوجة الدم والتي نستعرضها هنا.
- تدبير النشاط البدني: الرياضة المنتظمة تعد واحدة من أفضل الطرق لتحسين تدفق الدم وتقليل لزوجته. المشي السريع، الجري الخفيف، ركوب الدراجة، وحتى تمارين القوة الخفيفة كلها خيارات جيدة. لكن، من الأفضل استشارة محترف الرعاية الصحية قبل بدء برنامج جديد للنشاط البدني خاصة إذا كنت تعاني من حالة صحية موجودة مسبقاً.
- اختيار نظام غذائي متوازن: النظام الغذائي الصحي يلعب دوراً هاماً في صحة القلب والأوعية الدموية. تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستوى جيد من لزوجة الدم. تجنب الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المتحولة والمشبعة لأنها قد تساهم في زيادة الكوليسترول الضار ولزوجة الدم.
- استخدام الأعشاب والتوابل: بعض الأعشاب والتوابل مثل الثوم والكركم والعسل له تأثير مضاد للتجلط ويمكن أن يساهم في تخفيف لزوجة الدم. ومع ذلك، يجب استخدام هذه العلاجات الطبيعية بحذر وبالتنسيق مع مستشار صحي مؤهل.
- الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يمكن أن يزيد من خطر أمراض القلب ويؤدي إلى زيادة لزوجة الدم. تحقيق وفقدان الوزن الصحي يمكن أن يعزز الصحة القلبية الوعائية بشكل عام.
- الإقلاع عن التدخين والاستهلاك المعتدل للكحول: كلاهما عاملان أساسيان في زيادة لزوجة الدم وأمراض القلب الأخرى. إن تقليل الاستهلاك أو الإقلاع تماماً عنهما يعد قراراً حكيماً لكافة الأفراد الذين يرغبون في تحسين صحتهم العامة والقلبية خصوصاً.
- إدارة الضغط النفسي: الضغوط النفسية المستمرة قد تؤدي إلى تضيق الشرايين وتساهم في تكاثف الدم. تعلم طرق إدارة الضغط مثل التأمل أو التنفس العميق أو اليوجا يمكن أن تكون مفيدة للغاية في هذه الحالة.
- فحوصات منتظمة: أخيرا وليس آخرا، فحص لزوجة الدم دورياً هو أمر مهم جداً. يمكن للمختصين الصحيين تقديم النصائح والإرشادات اللازمة بناءً على نتائج الفحوصات الخاصة بك.
تذكر دائماً أنه عند اتخاذ أي تغيير صحي كبير، سواء كان فيما يتعلق بالنظام الغذائي الخاص بك أو روتين النشاط البدني الخاص بك، من المهم دائما استشارة محترف الرعاية الصحية للحصول على أفضل النصائح والدعم الشخصي بالنسبة لكِ أنتِ تحديداً.
