تشكل مشكلة السعال وضيق التنفس بسبب البلغم تحدياً كبيراً لكثير من الناس. لحسن الحظ، يوجد عدة أساليب طبيعية ودوائية للتخفيف من تلك الآثار المزعجة. إليك نظرة شاملة حول أفضل طرق التعامل مع هذين الشكوان:

1. الأعشاب الطبيعية: تحتوي بعض الأعشاب على خصائص مهدئة ومطهرة للحلق ويمكنها المساعدة في تخفيف البلغم. البروبيوتكس مثلاً تعزز توازن البكتيريا المفيدة في جهاز الهضم وتعزز الصحة العامة لجهاز المناعة. النعناع معروف بقدرته على تهدئة الحلق وتخفيف الاحتقان. البروميلين، وهو إنزيم موجود بالأناناس، يساهم بتقليل التورم والاحتقان في الحنجرة والجهاز التنفسي العلوي. لكن يجب توخي الحذر عند استخدام المكملات الغذائية للأناناس لأنها قد تتفاعل مع أدوية أخرى.

1. استخدام المحلول الملحي: تعتبر الغرغرة باستخدام محلول ملحي بسيط طريقة مريحة وأمنة لتخفيف تهيج الحلق والمساعدة بطرد البلغم.

1. العلاج بالبخار: يعد الاستنشاق بخار المياه الدافئة وسيلة فعالة لترطيب مجاري الهواء وتسهيل مرور الزفير عبرها. يمكنك استخدام أكواب صغيرة مليئة بالماء الدافيء مع إضافة زيوت عطرية مثل زيت الكافور لإضافة فائدة إضافية ممكن أن تكون ذات تأثير مطهر أيضًا.

1. الأدوية بدون وصفة طبية: متوفر مجموعة متنوعة من العقارات غير الوصفية التي تستهدف خفض مستوى البلغم ونوبات السعال. تشمل الأنواع الأكثر شيوعاً مزيلات الاحتقان ومضادات الهيستامين ومطهرات الشعب الهوائيه مثل الغائفنسين وغيرها الكثير. ومع ذلك، يجدر بك مراعاة الاحتفاظ برأي مختص قبل البدء بأخذ أي نوع جديد من الادوية خاصة إذا كانت لديك حالة صحية موجودة سلفاً أو تأخد علاجات دائمة لأسباب مختلفة.

1. الحفاظ علي رطوبه جسمك: شرب كميات وفيرة من المشروبات الدافئة والسائلة تساهم بتوفير بيئه أكثر راحة للجسم أثناء عملية تطهيره لنظام تنفسي عالق فيه بلغم زائد. تجنب المنبهات والكحول قدر المستطاع وكذلك الأشياء الأخرى التي قد تحرض حالات حساسية حادة بالنسبة لك شخصيًا .

1. نصائح عامة لتحسين الحالة العامَّة: نمطط وقت نوم افضل واسترح جيدًا وقدِّم أغذية غنية بمغذيات اساسيه مغذيّة كالفاكهة الطازجه والخضراوات والبروتينات القويمة والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية وخالية الدهون الضارة كون بدانة الجسم هي أحد عوامل خطر للإصابة بنزلات برد شديده وطويلة المدة كذلك الأمر.

هذه الخطوات التدبيرية سوف تقدم دعماً قوياً لمسيرتك نحو الصحَّة والإصلاح الكلي للعوارض المصاحبه لسؤوق نشاط المرَّة والصُّداع الناتجين عمَّا سبقهما وهي وسيله موثوق بها لمن هم بحاجة ماسه إليها!