يتطلب الاعتناء بصديق أو فرد عائلي مصاب باضطراب ثنائي القطب الكثير من الصبر والفهم والدعم المستمر. هذا الحالة الصحية النفسية المعقدة يمكن أن تتسبب في تقلبات شديدة بين النشوة والحزن، مما يجعل إدارة الحياة اليومية تحديًا كبيرًا. إليكم بعض النصائح العملية لمساعدتك في تقديم الدعم اللازم لأحبائكم أثناء رحلتهم مع الاضطراب الثنائي القطبي:

التشجيع والعلاج

1. الدعم العلاجي: شجع المريض باستمرار على متابعة العلاج بالأدوية والإرشاد النفسي. التواصل المنتظم مع الفريق الطبي مهم جدًّا لفهم حالة المريض والتغييرات المناسبة للأدوية إذا لزم الأمر.

1. تنظيم الروتين اليومي: وضع جداول زمنية ثابتة للنوم والأكل والممارسات الرياضية يمكن أن يساعد في الحفاظ على حياة منتظمة أكثر. كما أنه يعطي شعوراً بالأمان والثبات في حياة غير مستقرة بالفعل.

1. خطط الطوارئ: كن مستعدًا لنوبات المرض المفاجئة. الاتفاق مسبقاً على إجراءات يجب اتخاذها عندما تصبح الأعراض ساحقة، وكذلك معرفة الأرقام الهاتفية للأطباء والمعالجين وغيرهم ممن يمكنهم المساعدة فورًا.

1. المشاركة الاجتماعية: العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الانطوائيون بسبب الشعور بالاكتئاب والخجل. اشجع أصدقائك أو أحباءك على الانخراط في الأنشطة المجتمعية البسيطة لتحقيق نوع من التفاعل الاجتماعي ودعم الصحة العامة.

1. الاستماع الفعال: الاستماع الجيد هو أساس العلاقات الناجحة خاصة بالنسبة لشخص يكافح طاقته الداخلية. امنح الشخص ample وقت للتعبير عن مشاعره وقل أقل قدر ممكن من الانتقاد أو الحكم - ابقى مركزاً ومتفهماً بدلاً من ذلك.

1. التثقيف الذاتي: اكتساب فهم عميق للاضطراب الثنائي القطبي ليس فقط مفيد لكن ضروري أيضًا لدعم المتضررين منه بشكل فعال. البحث القائم على العلم عبر الإنترنت والكتب المتخصصة قد توفر رؤى جديدة وكيفية دعم شخص تحبه بشكل أفضل.

1. مراقبة الأعراض: كشخص داعم، أنت مراقب بارع للأعراض الأولى للإصابة بنوبة اكتآب أو نشوة محتملة لدى مريضيك/أصدقائك/أحبائك . سرعة الوصول الى المساعدة هي المفتاح هنا لأن كل دقيقة لها تأثير هام على نتيجة تلك اللحظة الحرجة!

1. **النوبان الرئيسية للدعم - الاكتئاب والنوبات__":

• **الأوقات الصعبة خلال فترة الاكتئاب__: يجب عليك التحلي بالحنان والصبر أثناء مواجهة أفكار ومشاعر المريض السوداوية والشعور بالذنب وكراهيته الذاتية... حاول تجديد ثقته وإظهار تقديرك لما يتمتع به من مهارات وقدرات وقدرات عظيمة داخل نفسه وعلى الرغم من الظروف الخارجية المؤلمة!

• المحافظة على جو ايجابي باستخدام عبارات التشجيع وتعزيز الجانب الإيجابي للشخص والذي ربما لا يرغب حقًا في اعتباره كذلك ولكن بحاجة إليه الآن أكثر من أي وقت مضى....

• عدم تجاهل الأفكار الانتحارية بل أخبرها مباشرة لك بتلك المخاوف وخطورة الحديث عنها لمنع إيذاء النفس واتخاذ الخطوات الوقائية التالية : طلب الرعاية الطبية فوراً وسرد التفاصيل لسلوكيات مؤشر بعدم سلامتها ....

• توجيه الشخص المرتقب نحو أساليب صحية صحية كالرياضة وتمارين اليوجا واسترخاء العقل والجسم ...

• تنظيم روتين يومي بسيط مليء بأنشطه ممتعه وجاذبيه مما سيخلق دافع جديد للسعى خلف اهداف ذات مغزى ..

• توفير بيئه آمنة تسمح بالتواصل مفتوح وحقيقي بشأن جميع جوانب حياتهم بما فيها الغضب والحزن والمرح والسعادة..

• العمل مع فريق طبي متخصص لتقييم حالتها العقلية ورصد اي تغيرات تفكير او مزاج ..

دوراتمثالية لتقديم الدعم اثناء هجمات هوس

1. وقت خاص للعناية: تذكر دائما ان الشخص يحتاج أيضا إلى الراحة والاسترخاء رغم نشاطه الزائد ونظرته الملونة عالمه الخاص ! خصص له جزء وقت معتدل للاستراحة والاسترخاء وفق رغبته الخاصة ..

10.الصراحة وعدم المغالاة: اجابة اسألته بفكر واضح وصريح بدون دخول نقاشات عقيمه تُزيد استنفاره وتركيز ذهنانه تماماً ، حافظ علي هدوئك واحفظ احترام حدودكما الشخصية بكل حب وفعل مدروس مدروس جيداً .

11.ترتيب الوجبات الغذائية:* ‏نظرا لصعوبه جلوسهن علي تناولي انفراديه لبضع ساعات ثم الرجوع لاحقا ، احاول جعل اطعمتنا خفيف وطازجة وسهولة تناولها وهي واقفة مثلاللحظات القصيره وغير متوقعه قبل مغادرتهم المنزل مجددآ لعيش التجارب الجديدة المثيرة لديهم !!

12.إبعاد عوامل الضغط والتوتر: خلق مكان عمل بهدوء مهدئ بعيدا عن مصدر ضوضاء كثيف وخارج منطقة اللقاء الشهيرة بهم فهو بذلك يحافظعلى مستوى الطاقة المتزايده ويعود اليه حين يشعر بجسده بانفعال نفسي وزخم عاطفى داخله ..

13.احترام حاجاته لبسط راحه جسمه:- من المهم للغاية ترك القدر الأكبر مالليلة ليقررها وهو لينام مع الأيام الأكثر فشارطفوه بإعطائه الفرصه اختيار اماكن نوم مختلفه المرونه فى الاختيار كانت واحدة مبتكرة لجذب اهتمامه طيلة النهار лого الحصولعلي الراحة اللازمة وليداؤلن فراشه مبكرا بالساعات المبكرة وبداية نهارك جميل سعادتكمoxo