الكحة والبلغم يمكن أن يكونا تجربة غير سارة للغاية، خاصة خلال موسم البرد والأنفلونزا. بينما قد يلجأ البعض إلى الأدوية العشوائية، فإن العديد من الحلول الطبيعية الفعّالة متاحة والتي يمكن أن تساعدك في تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء. إليك بعض النصائح والعلاجات المنزلية المرتكزة على الطب التقليدي التي قد تفيدك.

1. الشاي بالليمون: يحتوي الليمون على فيتامين C ومواد مضادة للأكسدة التي تدعم جهاز المناعة الخاص بك ويمكنها المساعدة في طرد البلغم. إضافة العسل، الذي له خصائص طبيعية مطهرة ومعالجة للقرحات، يعزز فوائد هذا المشروب بشكل كبير.

1. النباتات الطبيعية: هناك عدة نباتات لها تأثيرات مهدئة ضد الكحة، مثل الزنجبيل والعسل والأوكالبتوس. زنجبيل الطازج أو مسحوق الزنجبيل المخلوط بالعسل يقدم خياراً علاجياً ممتازاً. كما يُعتبر شرب مغلى الأوكالبتوس طريقة أخرى لمنع تجمع البلغم.

1. العصائر الصحية: تناول عصير البرتقال الطازج مع قليل من العسل يساعد أيضاً في تهدئة الحلق ويقلل من إنتاج البلغم بسبب غناه بفيتامين C. بالإضافة إلى ذلك، يعد الجزر مصدر رائع لبيتا كاروتين وفيتامين A اللذان يدعمان الجهاز التنفسي الصحي ويساعدان في تقليل الكحة.

1. الحفاظ على رطوبتك: الترطيب مهم جداً أثناء التعافي من الإصابة بنزلات البرد أو الإنفلونزا لأنه يساهم في ترقيق البلغم مما يجعل إخراجه أكثر سهولة. استهلاك الكثير من الماء والشوربات الخفيفة والحساء الدافئ يمكن أن يؤدي دوراً فعالاً هنا.

1. **استخدام الرذاذ المحلي"": يمكن رش محاليل ملحية بسيطة داخل الأنف لتقليل المخاط وتخفيف انسداد الأنف المصاحب للكحة الناجمة عن الاحتقان الأنفي. يمكنك صنع محلول الملح هذا في المنزل باستخدام كوب واحد من الماء المغلي وملعقة صغيرة من الملح وثلاث قطرات من اليود الغروي (اختياري).

1. راحة كاملة: أخيرا وليس آخرا، الراحة ضرورية للجسد لإصلاح نفسه وتجديد الطاقة اللازمة لمقاومة العدوى الفيروسية والبكتيرية التي تؤدي إلى الكحة والبلغم. حاول الحصول على قدر كافٍ من النوم والاسترخاء حتى تشعر بتحسن أكبر وأسرع.

تذكر دائماً أنه إذا استمرت هذه الأعراض لفترة طويلة جداً -على سبيل المثال أسبوعين أو أكثر- يجب استشارة الطبيب للحصول على التشخيص المناسب والعلاج الأكثر ملاءمة لحالتك الصحية الخاصة.