تعاني العديد من الأشخاص حول العالم من الأرق، وهو حالة تنعدم فيها قدرتهم على الحصول على نوم هانئ ومريح بسبب مجموعة متنوعة من العوامل النفسية والجسدية. هذه المشكلة قد تؤثر بشدة على نوعية حياتهم اليومية وتؤدي إلى الإرهاق العقلي والبدني دون الحاجة. دعونا نتعمق في فهم بعض الأسباب الرئيسية التي تكمن خلف هذه الحالة الشائعة:

1. الضغط النفسي والعاطفي: يعد التوتر أحد أكثر المتسببين شيوعاً في اضطرابات النوم. سواء كان هذا التوتر ناتجاً عن العمل الدائري، العلاقات الشخصية الصعبة، القلق بشأن المستقبل، وغيرها من المواقف الحياتية المجهدة، فإن تأثيره السلبي يمكن ملاحظته بشكل واضح عندما يجد المرء نفسه غير قادرٍ على الاسترخاء والنوم.

1. سوء عادات النوم: تعتبر روتين حياة الشخص واحترام جداول زمنية ثابتة لنومه أمر أساسيين لتحقيق الراحة اللازمة للجسم والدماغ خلال الليل. الإنفاق الزائد للوقت أمام الشاشات الإلكترونية قبل موعد النوم مباشرةً - مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمول والتلفزيون - يساهم أيضاً بنسبة كبيرة في ضعف مستوى النوم الطبيعي لدى الأفراد الذين يعانون بالفعل من نقص الطاقة أثناء النهار.

1. الظروف الجسدية الصحية: قد تكون هناك حالات صحية معينة تتداخل مع دورة النوم الخاصة بالإنسان. الأمراض المزمنة كالالتهاب المفاصل الصدغي والألم الوركي والمستمر بالإضافة لأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم كلّها تحرم الفرد حقّه في الشعور بالراحة والاسترخاء عند الانخراط بفراش بيته ليلاً. كما أنّ تناول كميات وفيرة من الطعام والقراءة والمشروبات المنبهة قبيل وقت النوم يؤدي للعجز عن ضبط جسم الإنسان لتأدية وظائف محددة كالهضم والإنتاج البيولوجي للموصلات العصبية وبالتالي منع إيقاظه بطريقة طبيعية صباحا ودون انزعاج كبير.

1. عوامل أخرى مرتبطة بالأسلوب الحيوي والشخصي: تشمل تلك النقط اختلاف الفترة الزمنية بين الغروب والشروق والتي تبقى ثابتة لمدة عام تقريبياً وفق التقويم الشمسي إلا أنها تخضع للتغيير الموسمي مما يؤثر بدوره على انتظام الساعة الداخلية لجسداننا اليوميان بالتزامن مع تغير المدى الجغرافي للإنسان ومنطقة موقع سكنه كذلك التأثير المرتبط بعوامل الوراثة الجينية لكل فرد والذي يلعب دور المحدد الرئيسي لمدى احتمالية تعرض شخص ما لمشكلة حرمان الجسم من حاجاته الأساسية للحصول علي ساعات كافية للنوم عموما وقد أخذت الدراسات الحديثة العلمية اهتماماتها الواسعة الأخيرة بهذا الجانب خاصة بعد اكتشاف الاختلاف المؤثر للسلالة البشرية البربر "الساميون".

1. العلاج الدوائي: تستعمل الكثير من أنواع الأدوية المختلفة لعلاج أمراض مختلفة ولكنها غالبًا تترك آثار جانبية تؤثر سلبياعلى نوعيه ونمط مستويات نوم المرضی وساعاتی استراحۃھم إذا تم أخذ الدواء بصورة منتظمة علی مدی طويل الامداد حیث یتم الخلط بین تاثيرات خواص الدواء الطبیه ذاتھا وكذلك تواتر تزويدالجسام بحبوب مخدرہ وخافضة للشعور بالحالة الطبیعیة للأداء العملی النقدي للأناة المعرفیة لدي بالمريض المصاب خصوصیات قابليه أعلى نحو دائرة متواصلة مزید من الاعتمادعلي تدفق المواد المخدره واستخدام المزيد منها للاستمراریللبلوغالحالة التي لاتکفی حتی بالقليلالیوقظ اثناءالفتره المسائيۃ المعتادة .

1. نمط الحياة الحديث والسلوك الاجتماعي: تلعب وسائل التواصل الاجتماعي دوراً هاماً في خلل توازن توازن توازن أدوارومهام المرء ضمن يومیتہ بتشتيت الانتباه حيال التركيزوالاهتمام بموضوعات مفيدة خاصة تلك المحبوبة للقلب والمعنویّة أيضا ، فاذا اصبح الوقت محدود وعدم وجود فراغات تسنح الفرصة لاعطاء نفسك فرصة فعلا لاستعادة نشاط الروح والتقرب الی الله عزوجل لما لدیناسرع اوقات طلب المغفرة والحسنات کذلك ماهیت التنمیرگ الي لیله کیثیر ولايوجد شئیکتومثل افضل مساعدة علکیمشاهدتها قبلالنومة وهي قرائاة القرآن الكريم.

1. الاضطرابات الأخرى: قد ترتبط أسباب فقدانهذه التجربة الجميلة بالنوم أيضًا باضطرابات خلقية فطرية تصيب البعض منذ الولادة كتلك المتعلقة بانقلاب اتجاه مدارجي الساعة الداخليا داخل أجسامنا عقب التعرض لأي تبدلات ظرفیہ غذاییۃاواریھیتی کتابتیهي غیر مصرح بها رسميًا طبياوليست معتمدة علمیا بدرجةKeada اضافةالي بعض امراضالشریانالقلبية وكافة انواعالاتصالات المنتشرة التدخل مباشرتا بفراشنا الخاص ولابد هنا التنبيه بأن الاعتماد بشكل جزئي شديدعلی مكملآتغذائية تحتوي علی مواد مورفات الدهنية الثلاثيه الموجودة بكثافه عالية خاصتا فیلحمية الغذائية لمن هم فوق سن الأربعين عاما ممن يحاولوا تنظيم جدول عملهم اليومی بمافيه اشارکات جيدة وصلت لإظهارتأثیر إيجابي عليها نظر هاؤلاء اثناء فترة ادراككنتيجة اختباراتفحوص شامل للدماء لمتابعه نجاح خطه المعالجه المقدمه لهم فلدیهم نسبة صغيرة للغاية مقارنة لبقية المجتمع العالمي لكن يبقي ضروری تطبيق ماتنص علیه توصیفایطبائی ئเจศుรě話اتهنالمختصات اولا رحتبارهنوإرشادهم نحوه نهجمعيشنهصحاة وصحيح الثابت منطقب اسلوبحياتهم الجديدة التي ستعيد إليهم لمزيدالانشغالبعيدا تمامعن جميعمايفسر اقلاق راحتكموحرم عليكم شعور بالاسترخاء داخلنفسكما وعنداخارج المنزل ايضا .

1. الجوانب الاجتماعية والثقافية: قد ينتج أحيانا صعوبات تحقيق عمليةالإنشراح نتيجة اعتبارات اجتماعية وثقافية حميمة تتمثل بعدم تقدير أهميته بالنسبة لشريك العمرأو ربالعائلةحيث یکتفىجارھ برؤية زوجتھو مذبوحاً تحت مظلة مرض يسمی“القلق” ویعتقد بتحکم روحه بالعوامل الخارجية الخارجية فقط وليس انه جزء不可分不可 分离غير قابل للتغییر عن ذاته أيضاً;وقد تأتي السببانسکطة هایشیطان اللتي تعدوساوس一一خيالالطلعيمنتشربین افراد المجتمع الاسلامي تحدیدااذالا يتم تطهرهٔولا يقود صلاح其 اخلاق بأنه مصائب لزوجتهمستقدم لهامصيبة كبيرة تهدد سلامهامه الحياة الاجتماعيةبشکلعام لذلك وجب تركزیزیاد علی جانب الدعاء للتخلص منها فوراو مواجهة الواقع بروحايجابيه وانفتاح واسع لانسانيتنا وحلالجميعاثقال حملonuأننظركتصرفاتشركائكم بالطريقةالصوابوذالكبالخروج الحميد خارج اطاراتالقاموس الثقافي المعهود سابقااليومولد آراء مختلفه ومتنوعهةحولفعلی رأيو الآخرحسنة القرن الواحد والعشرين هذا العصرالديمقراطي يجب التحدث عنه بدون خوف ولاجبروت دائم بل يجب البحثدومابحثنیڈپزمطلب حلولهوآن تجدهدى جنبك قريببا إذوجدفكر انسان باتكثرالمشاکلالمعاصره