الوسواس القهري (OCD) هو اضطراب نفسي يتميز بالمشاعر المتكررة والمزعجة التي تؤدي إلى سلوكيات متكررة أيضًا. على الرغم من أنه يُنظر عادةً إلى OCD كاضطراب عقلي، إلا أن له آثارًا بدنية يمكن أن تكون ملحوظة للغاية، بما فيها مشكلات تتعلق بصعوبة التنفس. هذا الارتباط ليس غير مألوف؛ فقد وجدت الدراسات العلمية علاقة قوية بين الوسواس القهري وصعوبات التنفس. سنتعمق أكثر في فهم كيفية تأثير الوسواس القهري على عملية التنفس وكيف يمكن التعامل مع هذه المشكلة الصحية المركبة.

يؤثر الوسواس القهري بشكل مباشر وغير مباشر على الجهاز التنفسي. مباشرة، قد يدفع الأفراد الذين يعانون من الوسواس القهري بأنفسهم نحو تقنيات تنفس خاطئة بسبب الضغط النفسي الناتج عن أفكارهم ومخاوفهم المتكررة. مثلاً، بعض الأشخاص ربما يستنشقون الهواء بسرعة كبيرة مما يؤدي إلى زيادة سرعة نبضات القلب والشعور بالاختناق أو الدوار. بالإضافة إلى ذلك، فإن حالة التوتر المستمر المرتبطة بالوسواس القهري يمكن أن تؤدي إلى استرخاء عضلات الصدر والفك، وهو ما قد يساهم أيضاً في الشعور بانقطاع النفس.

غير مباشرة، ينتج عن الوسواس القهري مجموعة من الحالات الجسدية الأخرى والتي يمكنها التأثير أيضا على القدرة على التنفس بشكل طبيعي. الأمثلة تشمل الربو والألم الصدري الناجم عن التشنج العضلي، وهذه كلها أمراض مرتبطة غالبًا بحالة توتر الجسم الشاملة لدى المصابين بالوسواس القهري.

بالإضافة لذلك، أثبتت الأبحاث وجود رابط كبير بين الوسواس القهري وبعض حالات الخلل الوظيفي المعرفي مثل الفوبيا الاجتماعية. هذه الحالة قد تجبر الشخص على تجنب المواقف الاجتماعية خوفاً من الحكم عليه، حتى لو كانت تلك المخاوف غير منطقية. وبالتالي، قد يتجنب هؤلاء الأشخاص الحديث والنوم أثناء الليل خوفاً من عدم قدرتهم على تنظيم تنفسهم خلال النوم - وهذا يمكن أن يؤدي بالتالي إلى سوء نوعية النوم وانخفاض مستوى الأكسجين بالدم بسبب انقطاعات التنفس خلال النوم.

لتحسين وضع صعوبات التنفس المرتبطة بالوسواس القهري، هناك عدة طرق محتملة للمساعدة:

1. العلاج النفسي: العلاج السلوكي المعرفي (CBT) يعد واحدًا من الأكثر فعالية في إدارة الأعراض العامة للوسواس القهري وأدوات coping الخاصة بالتنفس للأفراد الذين يعانون منه جنباً الى جنب مع صعوبات نفسية أخرى.

1. تمارين الاسترخاء والتأمل: تعلم تقنيات الاسترخاء وتتقنيتها مهم جداً لكل شخص يعاني من الوسواس القهري لأنه يساعد في تخفيف مستويات التوتر ويحسن وظائف الجهاز التنفسي بطريقة أكثر سلاسة وكفاءة.

1. الدواء: في بعض الحالات، الأدوية المضادة للاكتئاب تحت إشراف الطبيب يمكن أن تساعد في تحسين الصحة العامة وتحليل حدة الأعراض الداخلية والخارجية للوسواس القهري بما فيه الصعوبات التنفسية.

1. دعم من الآخرين: الانضمام لمجموعة دعم أو التواصل مع متخصصين مدربين يمكن أن يوفر رؤية جديدة لأفضل الطرق لتسيير الحياة اليومية بينما تعالج تحديات الوسواس القهري المصاحب لصعوبات التنفس لديك .

إن التفوق على هذا النظام المعقد لـ "الدوائر الثلاث": الصحة العقلية > ​​​​التوتر البدني> ​صعوبات التنفس يحتاج لاستراتيجيات شاملة ومتعددة الزوايا لتحقيق نتائج دائمة وسلبية ايجابية طويلة المدى لحياة صحية أكثر سعادة واستقرار ذهنياً وجسمانياً.