الزكام حالة شائعة ومزعجة يمكن أن تؤثر على الجميع في بعض الأوقات. إليك وصفة طبيعية قد تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالزكام:

1. شاي الزنجبيل: الزنجبيل يحتوي على مضادات الالتهاب التي يمكنها تقليل الاحتقان وتسكين الألم. لتحضير الشاي، قومي بغلي كوب من الماء ثم أضيفي قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج والمقطع إلى دوائر. اتركي الخليط يغلي لمدة خمس دقائق قبل تصفيته واستخدامه ساخنًا مع العسل إذا رغبتِ بذلك.

1. الحساء الدافئ: الحساء مثل حساء الدجاج يمكن أن يساعد في فتح ممرات التنفس وإزالة المخاط الذي يسبب الانسداد. تأكدي من استخدام الكثير من البهارات والأعشاب مثل الثوم والبصل والكركم لتعزيز خصائص مكافحة العدوى.

1. الغرغرة بالماء المالح: الغرغرة بمزيج من القليل من الملح والماء الدافيء can help to soothe a sore throat and reduce mucus buildup. Just mix half a teaspoon of salt in warm water and gargle several times a day.

1. استخدام بخار الماء: أخذ حمام بخار يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف احتقان الجيوب الأنفية وفتح المجاري الهوائية. يمكنك إضافة زيوت عطرية مثل النعناع أو الإيكاليبتوس لهواء أكثر هدوءاً ونظافةً.

1. الرطوبة المناسبة: حافظي على مستوى الرطوبة في منزلك بين 40% و60% لتسهيل عملية التنفس وتقليل الجفاف في الجهاز التنفسي.

تذكر دائماً أنه رغم كون هذه الطرق فعالة بشكل عام، إلا أنها ليست بدلاً من الرعاية الطبية المهنية عند وجود مرض خطير أو مستمر.