إن الشعور بالتعب المستمر يمكن أن يؤثر بشكل كبير على نوعية حياتنا اليومية ويضعف قدراتنا الجسدية والعقلية. هناك العديد من العوامل التي تساهم في هذا التعب، ومن المهم فهمها للتعامل معها بشكل فعال. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا للتعب المستمر وطرق التعامل معها:

1. النوم غير الكافي: الحصول على قسط كافٍ من النوم أمر حيوي للحفاظ على الطاقة ووظائف الجسم الطبيعية. ينصح معظم البالغين بالحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة. إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم مثل الأرق أو انقطاع التنفس أثناء النوم، فمن الضروري استشارة الطبيب لتحديد السبب ومعالجته.

1. سوء التغذية: النظام الغذائي غير المتوازن يمكن أن يسبب نقصا في العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لأداء جسمك بكفاءة. تأكد من تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين د وب6 وب12 في نظامك الغذائي.

1. النشاط البدني المنخفض: ممارسة الرياضة بانتظام تعزز الصحة العامة وتزيد مستويات طاقتك. حتى النشاط المعتدل لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً. حاول دمج المشي أو اليوجا أو الرقص في روتينك اليومي.

1. الإجهاد والتوتر: الإجهاد المزمن يمكن أن يستهلك موارد أجسامنا ويتسبب في شعورك بالدوار والإرهاق. تعلم تقنيات إدارة التوتر مثل التأمل والتعمق واسترخاء العضلات التدريجي للمساعدة في تخفيف هذه الآثار.

1. اضطرابات الغدة الدرقية: اضطراب وظيفة الغدة الدرقية سواء زيادة أو نقصان نشاطها قد يساهم في التعب الدائم بسبب عدم توازن الهرمونات المسؤولة عن إنتاج الطاقة في الجسم. راقب مؤشرات الحالة الصحية الخاصة بك واتصل بطبيبك إذا لاحظت علامات محتملة لاضطراب الغدة الدرقية.

1. الأمراض المزمنة: الأمراض مثل الأنيميا وفقر الدم ونقص الحديد والسكري وأمراض القلب وغيرها يمكن أن تزيد من فرص تعرض الشخص للإجهاد والإعياء العام. اتبع توصيات طبيبك بشأن رعاية مرض خطير لديك واحتفظ بنمط حياة صحي لدعم جهاز المناعة الخاص بك وتحسين قدرتك على التحمل.

1. تناول الأدوية: العديد من العقاقير الطبية غالبًا ما تكون آثار جانبية لها وهي الشعور بالإرهاق والتعب خلال فترة العلاج بها. ناقش خيارات بديلة متاحة مع طبيبك إذا وجدت ذلك تأثير سلبي عليك وعلى حالتك الصحية العامة.

1. العادات السيئة: نمط الحياة السلبي بما فيه استخدام الهاتف المحمول قبل النوم مباشرةً وشرب القهوة بعد الظهر ومشاهدة الأفلام لساعات طويلة ليلاً جميع تلك العادات تؤدي إلى إزعاج ساعتك البيولوجية مما يعيق جودة نومك ويؤدي لعصيان مزاجي واجتماعي وإلى فقدان التركيز والشرود الذهني نتيجة لذلك - وهذا بدوره سيجعل الشعور بالتعب المستمر أكثر انتشاراً وانتشاراً بين أفراد المجتمع المعاصر خاصةً شبابنا منهم ذكوراً وإناثاً!

لتجنب الوقوع ضحية للشعور بالتعب الدائم والعيش بحالة صحية وحياة سعيدة ومتوازنة وعمل مفيد منتج؛ احرص دائماَ على وضع أولويات واضحة لنوم عميق وصحي وعدم الاستغراق كثيرا بمهام العمل خارج المنزل إلا عند الضرورة القصوى ثم الاكتفاء منها بعد انتهاء مدتها الرسمية الرسمية فقط وليس سهر الليل بلا حدود محدده له وللاختصار هنا أيضا أنه ليس من الضروري جدا فعل كل شئ مرة واحدة بل اترك المجال لكليهما بأن يأخذ دوره وسيكفيكما حينذاك العمر الزمني الكافي لإنجاز أغلب أموركم الشخصية والمهنية بالإضافة لاستمتاعهما سويا بكل لحظة تمر بدون ملل أو نفاد طاقة منهما أبدا .. إن لم يكن كذلك فعليك مصارحة النفس وفهم حاجاته الحقيقيه وما يحقق رضا الله سبحانه وتعالي فيها فالرضا بالقضاء مكتوب مقدر مقدر مقدّر!