يتعرض الكثيرون لمشاكل نسيان المعلومات التي تعلموها مؤخرًا، مما قد يؤثر سلباً على حياتهم اليومية وأدائهم المهني الأكاديمي. هناك عدة عوامل تؤدي إلى مشكلة النسيان، منها الضغط النفسي والإرهاق العقلي ونقص النوم والاستخدام المتكرر للأجهزة الإلكترونية قبل النوم والتقدم في العمر وفقدان الاهتمام بالمعلومات المقدمة وغيرها.
من أجل علاج هذه المشاكل، يجب البدء بتحديد السبب الجذري للمشكلة ثم اتخاذ الخطوات المناسبة للتخفيف منه. يمكن تقليل الضغط النفسي ومراقبة مستويات التوتر عبر ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء التنفس العميق وتجنب الأفكار السلبية. كما أنه من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً لما يزيد عن ست ساعات للبالغين وثماني ساعات للشباب لتحسين القدرة على الاحتفاظ بالمعرفة الجديدة.
بالإضافة لذلك، فإن تنظيم الوقت واستخدام وسائل مساعدة مثل التقويمات وإعداد قوائم أعمال تساعد أيضاً في تخفيف عبء العمل وتقليل فرص فقدان البيانات. إن إعادة عرض المعلومات المكتسبة بشكل دوري يعزز ترسيخها في ذاكرتنا ويمنعنسيانها بسرعة. أخيرا وليس آخرا، تشير الدراسات الحديثة إلى فوائد التغذية الصحية والمغذيات الدماغية كالفيتامينات والمعادن الهامة لتعزيز القدرات الإدراكية والحفاظ عليها.
بهذه الطريقة، يستطيع الفرد اتخاذ خطوات عملية نحو تحسين قدرته المعرفية وخفض احتمالية مواجهة تحديات النسيان المستقبلية بإذن الله تعالي.
