تُعد حالة "اضطراب الطحن الليلي"، المعروف أيضًا باسم Bruxism, ظاهرة شائعة يحدث فيها الشخص ضغطاً غير واعي على أسنانه أثناء نومه. هذا الوضع قد يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك آلام الرأس والأذن والفك، بالإضافة إلى تلف الأسنان وتآكلها. وفيما يلي بعض الأسباب الرئيسية لهذه الحالة وكيف يمكنك التعامل معها بشكل فعال.

يمكن أن يعود سبب Bruxism إلى عوامل متعددة مثل التوتر النفسي، اضطرابات النوم الأخرى، استخدام الأدوية، وعادات النظام الغذائي. الأشخاص الذين لديهم توترات نفسية كبيرة، سواء كان ذلك في العمل أو الحياة الشخصية، هم أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب. كما يمكن للأدوية التي تحفز الجهاز العصبي المركزي، كالأدوية المضادة للاكتئاب، أن تساهم في زيادة فرصةbruxism.

هناك عدة طرق لاستهداف bruxism ومحاولة تقليل تأثيراته السلبية. أولاً، حافظ على نظام غذائي صحي يحتوي على كميات وفيرة من الفيتامينات والمعادن، خاصة المغنيسيوم وفيتامين B6، والتي تلعب دور حاسم في وظيفة الأعصاب والعضلات. ثانياً، مارس تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل للمساعدة في تخفيف التوتر. أخيراً، يمكن للطبيب تقديم حلول أخرى تتضمن ارتداء جهاز خاص يحمي الأسنان أثناء الليل ويمنع الضغط عليها بشدة.

إذا كنت تشعر بالقلق بشأن احتمالية كونك مصاباً بـ bruxism أو إذا كنت تعاني بالفعل منه، يفضل زيارة الطبيب لتحديد أفضل مسار عمل مناسب لحالتك الخاصة. إن فهم ودعم الذات هما خطوات مهمتان نحو إدارة هذه القضايا الصحيّة بكفاءة.