الحفاظ على بشرة صحية ومتألقة خلال فترة الحمل يعد تحدياً بالنسبة للعديد من النساء بسبب التغيرات الهرمونية والتمدد الطبيعي للجسم. تشققات البشرة، المعروفة أيضاً بتشققات الجلد الاستتيكية، قد تحدث نتيجة لتمدد البطن بسرعة كبيرة. ولكن، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تقليل احتمالية ظهور هذه التشققات.

1. الترطيب المنتظم: استخدام كريمات مرطبة غنية بالفيتامين E والأحماض الدهنية والببتيدات يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة جلدك وتماسكه. بعض الخيارات الجيدة تتضمن زيت الزيتون، زبدة الشيا، وكريمات تحتوي على حمض الهيالورونيك. تأكد من وضع الكريم مرتين يوميًا، خاصة بعد الاستحمام عندما تكون المسام مفتوحة.

1. تناول نظام غذائي متوازن: النظام الغذائي الصحي يدعم الصحة العامة لجلدك. حاول تضمين الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه والخضروات، بالإضافة إلى البروتينات الصحية مثل الأسماك والدجاج المشوي. الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في الأسماك الدهنية وزيت بذور الكتان هي أيضًا مفيدة لبشرتك.

1. زيادة الفيتامينات المهمة: مكملات الفيتامين D وأوميغا 3 مهمة للحصول على جلد صحي. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية من الطعام وحدها، فاستشارة طبيبك حول البدائل المتاحة كجزء من برنامج الدعم الخاص بحملك.

1. النشاط البدني المعتدل: الرياضة تساعد في تعزيز الدورة الدموية وتحسين مرونة الجلد. المشي الخفيف واليوغا هما خياران ممتازان خلال فترة الحمل لأنهما يوفران تمرينًا لطيفًا وداعمًا لجسمك المتغير.

1. تجنب فقدان الوزن بشكل سريع: بينما قد ترغبين في خسارة وزنك المكتسب خلال فترة الحمل بعد الولادة مباشرةً، فإن القيام بذلك بشكل غير منتظم أو سريع جداً يمكن أن يؤدي إلى المزيد من شقوق البشرة. بدلاً من ذلك، اهدف إلى ممارسة عادات الأكل الصحية والحصول على قدر مناسب من النوم لمساعدتكِ في إدارة وزنك بفعالية وبأمان طيلة فترة الحمل وبعدها أيضاَ.

1. الرعاية الذاتية: أخيرا وليس آخرا، لا تنسِي أهمية الراحة والاسترخاء. الضغط النفسي والإجهاد يمكن أن يساهما في إضعاف حالة الجلد لديكِ، لذا احرصي دائماً على الاعتناء بنفسك عقليا وجسديا عبر الوسائل التي تجعلك سعيدة وراضية - سواء كان ذلك قراءة كتاب، الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لكِ، أو مجرد الحصول على حمام دافئ مهدئ قبل النوم كل ليلة!

تذكر أنه حتى مع اتباع جميع هذه النصائح، ليس هناك ضمان ضد تشقق الجلد تماماً؛ لكن التزام نمط حياة صحي وعلاجات مستمرة للعناية بالبشرة ستقلل بالتأكيد من فرص حدوث تلك الأعراض المزعجة والتي تحتاج وقتا طويلا لإصلاحها لاحقاُ بإذن الله تعالى ورعايتكم لهيئة الجسم وأعضائه المختلفة بما فيها الجلد الخارجي لأجسامنا الأمهات المستقبلات والحوامل حاليا ولله الحمد والشكر دائما وأبدا لكل نعمة وهبة جمالهن وصحتهن ونقاء قلوبهم الطيبة المباركة .