يُعرّف بمجهود بدني وعقلي يُمارسه الأفراد للحفاظ على لياقتهم البدنية والعقلية. وتتنوع أنواع التمارين الرياضية كثيراً، مثل المشي، ركوب الخيل، السباحة، وألعاب القوى، وكلها تُقدم فوائد عديدة للجسم والعقل.
فوائد الرياضة للجسم:
من خلال ممارسة الرياضة بشكل منتظم، يمكننا تحقيق العديد من الفوائد للصحة البدنية:
* الشكل الممتاز: تُساعد الرياضة على بناء جسم متناسق ومثالي، وتُقوي العضلات، وتحسن مظهر الجسم، مما يزيد جاذبيته.
* الوقاية من الأمراض: تقلل الرياضة خطر الإصابة بمرض السمنة وأمراض أخرى مثل مرض الانزلاق الغضروفي، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم.
* تحسين الدورة الدموية: تُحفّز الرياضة دورة الدم في الجسم وتُحسّن عملية التمثيل الغذائي.
* الوقاية من الأمراض المزمنة: تعمل على الوقاية من أمراض الشرايين والقلب والسكتات الدماغية، والسرطان، ومرض السكري، وغيرها من الأمراض المزمنة.
* قوة العظام والمفاصل: تُقوي عظام الجسم وتزيد مرونتها وقوتها، كما تُساعد على الوقاية من مشاكل المفاصل والعظام مثل هشاشة العظام.
* تعزيز جهاز المناعة: تُحفّز الرياضة جهاز المناعة ويجعلها أكثر قدرة على مقاومة الأمراض المختلفة.
فوائد الرياضة للعقل:
لا تقتصر فوائد الرياضة على الجسم فقط، بل تمتد إلى التأثير بشكل إيجابي على الصحة العقلية:
* تنشيط الذكاء: تُحفّز الرياضة نشاط الدماغ وتُساعد على تحسين مهارات الذاكرة والتركيز.
* زيادة قوة الذاكرة: تؤثر الرياضة بشكل إيجابي على نشاط الدماغ، مما يُحسّن من قوة الذاكرة وسرعة معالجة المعلومات.
* تحسين الملاحظة والبديهة: تُساعد الرياضة على تحسين قوة الملاحظة لدى الفرد وتزيد سرعة بديهته.
* تحسين التحصيل الأكاديمي: تؤثر بشكل إيجابي على أداء الطلاب في الدراسة، ويساعدهم على التركيز والتغلب على الملل.
فوائد أخرى للرياضة:
* تحسين المزاج: تُحفّز الرياضة الجسم على إفراز هرمونات السعادة والإثارة والراحة، مما يُحسّن من الحالة النفسية ويقلل من التوتر والقلق.
* تقوية الشخصية: تُساعد الرياضة على تقوية الثقة بالنفس وتشجيع المشاركة الاجتماعية، وزيادة المعنويات لدى الأفراد.
