الكليتان هما عضوان حيويتان في جسم الإنسان المسؤولَين عن تصفية الدم والتخلص من الفضلات الزائدة والمياه والسوائل غير المرغوب فيها. الحفاظ على نظافة وصحة الكليتين أمر ضروري للوقاية من الأمراض المرتبطة بالكلى وتوفير وظائف الجسم بشكل صحيح. إليك دليلاً شاملاً حول كيفية تنظيف الكلى والحفاظ عليها صحية:

1. تناول نظام غذائي متوازن: تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تدعم وظيفة الكلى. تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم، مثل الوجبات الجاهزة والأطعمة المعلبة، لأنها يمكن أن تؤدي إلى احتباس الماء وزيادة العبء على الكليتين. يُفضل أيضاً تقليل استهلاك البروتين الحيواني والخيارات ذات الدهون المشبعة لصالح البروتينات النباتية الصحية.

1. شرب كميات وفيرة من المياه: تعد الترطيب المناسب أحد أهم عوامل دعم صحة الكلى. شرب حوالي 8 أكواب من الماء يومياً يساعد في طرد السموم ويضمن عمل الكليتين بكفاءة. ومع ذلك، قد تحتاج بعض الأفراد - خاصة أولئك الذين يعانون من أمراض معينة - لتعديل هذه الكمية بناءً على توصيات الطبيب الخاص بهم.

1. تجنب مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs): استخدام الأدوية المضادة للألم والالتهاب بدون وصفة طبيب لفترة طويلة، بما في ذلك الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين وغيرها، يمكن أن يؤثر سلباً على الكليتين. عند الشعور بالألم أو التهاب بسيطين، يفضل تناول مضادات الألم الموضعية بدلاً منها إذا كانت متاحة.

1. فحوصات دورية: إجراء فحوصات منتظمة لأداء وظائف الكلية باستخدام اختبار مستوى الكرياتينين ومراقبة ضغط الدم وضغط الشريان الرئوي. ينصح بإجراء هذه الفحوصات سنوياً لمن هم فوق الثلاثين عاماً وبانتظام أكثر لكل مَن لديهم تاريخ عائلي بالإصابة بأمراض الكلى أو مشاكل صحية أخرى ترتبط بها.

1. النشاط البدني المنتظم: تثبت الرياضة أهميتها لحياة صحية عامة ومن ضمنها صحة الكليتين. جعل النشاط البدني جزءاً أساسياً من روتين حياتك اليومي يساهم في تحسين الدورة الدموية وخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالكبد والكلى مثلاً مرض السكري وأمراض القلب.

1. إدارة الوزن والصحة العامة: المحافظة على وزن صحي عبر النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة تساعد في خفض فرص تكدس البوتاسيوم الزائد في مجرى الدم والذي يمكن أن يشكل عبئا إضافياً على الكليتين بسبب عدم قدرتهما على تصفيته بسرعة كما هو مطلوب. بالإضافة لذلك فإن التحكم بنسبة السكر في الدم مهم جداً إذ أنه عامل رئيسي آخر مهدداً بصحة الكليتين لدى المصابين بمرض السكري النوع الثاني تحديداً.

1. التوقف عن التدخين وشرب الخمر: المواد الكيميائية الموجودة في السجائر والعقاقير الروحية تضر بجسم الإنسان عموماً وقد تخلف أثراً سلبيّاً خاصّاً عندما تصل تلك الآثار لعملتي التصفية لدينا وهما كلتا الكليتين المتخصصتان بطرح سموم محددة خارج الجسم؛ مما يعني أنها قادرة تمام القدرة فقط بأن تقوم بذلك لو ترك لها مجال التنفس اللازم وذلك عبر تجنب الضرر الخارجي عنها قبل الوصول إليها مباشرة داخل أجسامنا!

تذكر دائماً بأنه بمقدورك التعامل مع معظم مخاطر الصحة المتعلقة بالكلايان بتغييرات صغيرة ولكنها هائلة التأثير على نمط حياة الشخص الحالي والتي تشمل جميع جوانبه ابتداءً بالنظام الغذائي وانتهاءً بالتمرين البدني المعتدل والدائم اتباع ارشادات طبيبك بشأن حالتك الخاصة وإتباع تعليماته حرفياً حين يحدث الأمر ذاته فيما يخص جدول زمني للمراجعة السنوية لهؤلاء الأقارب الثمينين المدعوين هنا لنكون هنا أيضاً نقضي وقت ممتع بين ظهرانينا!!